孕妇腹胀最显著的阶段，一般产生在怀孕早期。腹胀不仅影响母亲的情绪，还可能让婴儿营养不够、身心健康折扣，因此 干万不可以忽略哦!伴随着腹部一天一天增大，胎宝宝也逐渐被压迫到胃里，此刻母亲刚开始出現腹部胀胀的觉得。怎样防止并缓解这类不适呢?让网编带您看一下一下吧。

　　1. 从饮食搭配层面说：多饮水，少吃多餐小量避腹胀。权威专家觉得，腹胀时，胃里早已很胀了,假如又吃许多食材，便会胀得更厉害。因而，可采用一天吃6～8餐的方法进餐，不必一下吃太多食材。此外，不必认为流食好消化吸收就光吃流食的食材，那错的离谱，由于流食针对胃肠而言，并不太好消化吸收。最好是挑选半固态的含维他命高的食材，如苹果和梨等。多喝开水，可促大便。

　　2.从健身运动层面说： 常散散步，勤推拿促肠蠕动。当胃肠功能不佳时，可根据推拿协助胃肠功能。从右上腹刚开始，顺时针挪动到左上腹，再往左下腹部推拿，谨记不可以推拿孑宫所属位置。孑宫都坐落于腹部中央，一些孕妈妈由于不了解胃肠部位，会推拿到孑宫，这般便会导致宫缩。因而，当孕妇有流血或宫缩的状况，就需要马上终止推拿哦。

　　3.假如孕妇早已出現肚子胀气的状况，这个时候就需要注意了，最好是不必饮茶非常是喝浓茶。由于在荼叶中带有丹宁酸，这类物质会抗癌铁制的消化吸收，并且在其中所带有的咖啡碱也会刺激性胃肠，进而加剧腹胀的状况。因而不管你是饮茶還是喝大量咖啡，最好在饭后食用，并以发醇过的普洱熟茶替代普洱生茶，浓度值也不适合太浓。

　　网编建议孕妈妈们能够少食多餐，选一些自身喜爱的口味淡半流食饮食搭配，比如粥、鲜面条、小馄饨等，留意用餐自然环境维持新鲜空气，还能够放一些轻缓舒服音乐来推动胃口。期待这种能让您“别生气”，降低您的排量。