每一个家中要想一个身心健康的小孩，身心健康的胎宝宝不可或缺孕妈妈平常摄取的营养成分，但孕妇在怀孕期会出現妊娠反应，妊娠反应可能出現食欲减退的主要表现，那样就会有可能出現营养不良的主要表现，那样的话对胎宝宝的生长发育很不好，这个时候孕妇要选用一些方式来解决食欲减退厌食的状况，孕妇厌食吃什么食物？接下去我们看来一下吧。

　　一.怀孕初期妊娠反应

　　早孕反应，每一个人都不一样，有些人总想睡觉，有些人畏冷，有些人嗅到腥味会感觉难受，没有食欲……这种病症一般出現在停经6周之后，一般持续到怀孕3月。每一个人的状况都是各有不同，这和本人生长激素相关，有些人早孕反应時间较为长，直至16-18周才消退。

　　孕妇初期的妊娠反应十分厉害，六成以上的怀孕女士经历早晨起床后呕吐的亲身经历。始料未及的恶心干呕让孕妈妈看起来有点儿狼狈不堪。大部分女士在怀孕6周以上时，会出現恶心想吐、呕吐，一般出現在早晨起床后数钟头内。病症轻则胃口降低，偶有恶心想吐，范吐；少数人病症显著，吃啥吐哪些，不要吃也吐，呕吐也不限于早上，并且嗅觉非常灵巧，闻到厌烦的味道也会造成呕吐。

　　孕吐反应会影响胃口，因此 在怀孕早期想吃啥就尽可能吃，无须有意多吃或者少吃啥。柠檬水、山楂汁、马铃薯、曲奇饼干等食材对孕吐反应有改进功效，也会推动胃口。

　　二.孕妇没有食欲该怎么办防范措施

　　为推动孕妇胃口、缓解呕吐，应留意补充充足的维生素b26。维生素b26参加女性的身体内蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及其一些生长激素的新陈代谢。针对各种各样发病原因造成的呕吐，尤其是妊娠呕吐的功效最好。

　　平常人每天需要维生素b26大概1.6-2mg。假如摄取不够，就可影响身体对蛋白等3大产热营养元素的消化吸收，造成中枢神经系统及血液系统的疾玻孕妇假如欠缺维生素b26，会加剧早孕反应，使妊娠呕吐加重，反复呕吐不但导致脱水与挨饿，并且造成试管胚胎初期营养不良。因而，孕妇要留意摄取含有维生素b26的食品。 维生素b26在麦芽糖浆中成分最大，每日吃1-2匙麦芽糖浆不但能够预防妊娠呕吐，并且使孕妇精力旺盛。含有维生素b26的食品也有香蕉苹果、土豆、大豆、胡萝、核桃仁、花生仁、西兰花等天然植物食品。畜类食品中以猪瘦肉、鸡脯肉、生鸡蛋、鱼等成分较多。

　　这儿强烈推荐孕妇多吃些土豆。据测定：土豆不但含有粗甲基纤维素，能够避免 便秘，并且带有丰富多彩的维生素b26、C，对减轻孕初期厌油腻感、呕吐均有优良的预防功效；还带有过多的钾、钙、铁、镁、碘等矿物及其碳水化合物化合物等，也是怀孕中、末期预防怀孕高血压的饮食疗法保健产品。

　　科学研究确认，日常生活在缺乏新鲜水果或新鲜水果地域的人，要是常吃土豆，就非常少患维他命注意力不集中症状，故土豆在德语中即是地底苹果。乃至曾有药理学权威专家肯定：每顿饭要是吃全脂奶和土豆

　　就可以获得身体需要的营养元素。

　　非常值得注重的是，马铃薯适合放到干躁、遮光的地区储藏。假如发觉马铃薯表皮变色，就算是很浅的翠绿色都不必服用。由于土豆变绿是有害黄酮存有的标示，假如服用会中毒了。

　　爱吃酸食是早孕反应的主要表现之一。怀孕期内胃液代谢降低，肠胃肠蠕动变弱，特别是在以孕8个星期内最显著。因此 ，早孕妇女喜欢吃酸食品，进而促进消化，便于营养成分消化吸收。

　　喜爱食酸可选择吃水果，比如：大樱桃含有叶酸片，有着春果第一枝的美誉。它阴历二三月间盛开，三四月间先百果而熟。含有叶酸的水果也有桃、李、杏、杨梅酒、海棠花、酸枣、石榴、红提、桔子、弥猴桃、草莓苗等。更替吃这种新鲜水果既可补充充足的叶酸片，又可提高胃口。

　　切勿：各种各样腌制酸菜含有致试管胚胎崎变的亚硝酸，忌吃。

　　三.孕妇开胃小菜

　　生产番茄炒豆腐疫苗

　　先用沸水把西红柿烫一下，削皮，切割成厚片。把水豆腐切割成3cm上下长格子。锅内放少量油，待热后，放进番茄小炒一会儿，随后把切完的水豆腐放进锅内，加少量生抽、白砂糖、盐、鸡精滚几滚，待豆腐炒透就可以摆盘。

　　西红柿微苦，带有很多维他命C，对骨、血管、肌肉组织极其重要；水豆腐含蛋白、人体脂肪、糖原、钙、铁、磷、维生素b21、维生素b22、维他命C等营养元素。西红柿与水豆腐一块炒，既能够提升孕妈妈的胃口，又可以补充营养成分。

　　生产酸菜鲫鱼汤疫苗

　　草鱼去内脏器官，清洗后用食油煎一下，放进2碗烧开后，放进泡菜、葱、姜片。先用火灾煮3-5分鐘，随后该用文火煮15-20分钟，汤变为奶白色就可以。

　　草鱼含丰富多彩的蛋白、糖原、钙、铁、磷等营养元素；泡菜有去腥味、健脾开胃功效。孕妈妈能够在餐前喝一碗酸菜鲫鱼汤，可以健脾开胃。

　　生产酸甜水蛋疫苗

　　原材料：生鸡蛋2个，适当白砂糖、白米醋及熟芝麻。

　　作法：在锅中添加冷水，放进白砂糖及白米醋一同烧开；将生鸡蛋下锅里后，改为文火煮2-3分鐘，待生鸡蛋熟后连汤捞入碗中，撒进一点白芝麻后就可以服用。

　　甜酸口感能够刺激性孕妈妈的食欲，提升进餐的兴趣爱好，在其中的白芝麻还可以协助孕妈妈补充人体脂肪。

　　生产烤全麦吐司疫苗

　　原材料：全麦吐司、草莓果酱、大樱桃、蓝莓干、甜杏仁、核桃仁、芝士粉。

　　作法：先把全麦吐司烤好，切割成四片，抹上一层草莓果酱；再将大樱桃、蓝莓干、核桃仁、甜杏仁放到吐司面包上，撒上芝士粉即成。

　　全麦吐司及芝士粉含有B族维生素，与蓝莓干、核桃仁一起服用具备缓解恶心想吐的功效。并且，核桃仁还能够协助孕妈妈补充人体脂肪，填补不肯吃肉类食物而导致的遗憾。