在怀孕期间维持一个好的睡眠，可以使他更为身心健康的长大了，而在怀孕期间的情况下，很多孕妇都是出現失眠的状况，由于是在怀孕期间，即便出現失眠的状况也不能吃安定片来改进，那麼怀孕早期常常失眠怎么办，怀孕早期失眠是什么原因?

　　一、怀孕早期常常失眠怎么办

　　孕妇非常容易神色焦虑不安、比较敏感，那样不论是对本身還是胎宝宝都是有不太好的影响。

　　孕妇应当要学好调整心理状态，调节情绪，应对事儿积极乐观，学好放松，不必老绷着。

　　孕妇的亲人也应当多守候、规劝，蕴育一个小生命是件幸福快乐的事儿，为何消极情绪要大过反面心态呢?一个乐观开朗的母亲，未来的小孩也是这般哦!

　　1。闭眼入静法

　　血压发生关系以后，先合上眼睛，随后把双眼略微伸开一条缝，维持与外部一些触碰。

　　血液尽管精神活动仍在运行，殊不知中枢神经活动的支撑力已大大的降低，能够 诱发身体逐渐进到困意蒙胧情况。

　　2。鸣天鼓法

　　血压发生关系后，平卧闭眼，左掌掩左耳，右掌掩右耳，手指头弹击后脑壳，使之听见呜呜的声响。

　　血液弹击的频次到主动微累才行，终止弹击后，头渐渐地挨近睡枕，两后当然放置于身之两边，便会迅速入眠了。

　　二、孕期出血要做什么防范措施?

　　1、维生素B12——必补。

　　假如孕妇欠缺维生素B12，就非常容易在怀孕期间有流血的病症，还会继续提升小产率，即使小宝宝生存出来的了，但因为其身体的凝血酶不高，非常容易造成流血，或是使小宝宝的智商发展趋势缓慢或有先天双目失明，乃至产生胎死腹中。因此，孕妈妈们在怀孕的情况下要多吃含有维生素B12的食材，如西兰花、花菜、大白菜、西红柿、淡水鱼等。

　　2、膳食结构要有效，重视调养饮食搭配。

　　准妈妈在怀孕期的营养成分是不可或缺的，除了大补特补以外，还应吃多一些谷类食物如黑豆、赤小豆等和新鮮的新鲜水果、蔬菜水果等含有维他命和蛋白的食材，建议饮食搭配应口味淡。确保每日都吃一些新鲜水果，不喝酒、现磨咖啡能不喝也不喝，少吃或不要吃含有胆固醇和饱和脂肪的食材。