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补充维生素D吃什么？这7种食物最适合！

更新时间：2022-04-02 16:31:41

　　我们身体需要补充各种各样的营养素才能健康正常运转。其中维生素D是人体不可或缺的营养素，除了晒太阳，食物也是维生素D的好来源。那么，我们如何通过饮食补充维生素D呢？以下是7种富含维生素D的食物，一起来看看吧！

　　富含维生素D的食物

　　沙丁鱼

　　沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低。

　　金枪鱼

　　肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。

标签： 补充维生素什么食物适合

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