每个月的大姨妈来“拜会”的情况下一直有喜有忧，喜的是月经正常来啦没有意外，忧的是来例假也是痛楚的一周。有一部分女性朋友表明说自身在例假来的情况下腹部冰凉凉，担心这类问题会影响到之后的生孕。实际上腹部冰凉凉通常是宫寒的表现。我们从下边下列好多个层面去改进这类病症。

　　第一、注意保暖，非常是温宫

　　出現腹部冰凉凉情况，非常大水平上是因为宫寒造成的。在月经期出現这类状况很普遍，需要搞好孑宫的防寒保暖工作中，例如平常多留意小肚子的防寒保暖工作中，在每天晚上用乳温水洗脚，假如说冰凉凉病症情况严重得话，还能够用艾附暖宫丸开展医治;衣服裤子能够适度多穿一点，防止受凉与触碰过多冷水。

　　第二、留意饮食搭配，防止生冷食物刺激性食物

　　假如说出現了月经期腹部冰凉凉情况，饮食搭配也需要需注意，尽量减少吃生冷食物辛辣食物的食材。那样能够从內部开展调养，饮食搭配需要适度提升营养成分，可是尽可能饮食搭配平衡，留意口味淡，能够适度补充一些有益于血条补充的食材；能够喝一些热红糖姜茶和红糖姜水等开展內部防寒保暖。

　　第三、注意休息，充足睡眠

　　月经期抵抗能力会降低，免疫力下降会让月经期的女性朋友腹部出現冰凉凉病症，在月经期应当注意休息，尽量减少运动过量，确保好自身充足的睡眠，以防过度劳累造成 抵抗能力进一步降低，自然也要防止过度劳累，缓解人体的压力。

　　关心人体的身心健康，非常是月经期的女性朋友需要更为留意，当出現月经期腹部冰凉凉情况，需要留意自身的平时生活方式，加多注意休息与自身人体的內部调养，假如说腹部冰凉凉病症一直无法得到非常好的减轻，能够到医院做一个全方位的查验。