在经期期内的女孩是需要留意饮食搭配的，由于经期的情况下女孩的抵抗能力和免疫能力都是处于较为孱弱的环节，因而在来大姨妈的情况下一些食材是女孩不能吃的。针对美少女而言，更是如此，那麼美少女月经期吃什么食物，美少女来月经吃什么好?

　　美少女来月经吃什么好

　　月经初潮期内人体免疫力下降，而且盆腔充血，非常容易出現下腹坠痛，总想睡觉，畏冷等病症，出現这类状况，建议是能够 多吃高蛋白食物高维他命的食材，例如生鸡蛋，大龙虾，猪排骨，鱼等。此外饮食搭配还理应口味淡一点，防止过度油腻感的食材，以防刺激性消化道。能够 食用姜茶协助减轻盆腔充血，改进下腹坠痛。此外饮食搭配还理应留意防止寒性辛辣食物及其有刺激的食材。

　　女士在月经期应当多吃些含有维他命和优质蛋白的食材，并且以湿热的食材主导，例如包心菜、苹果、干桂圆及其番茄、生鸡蛋、猪瘦肉、鱼类及其鸡脯肉等。另外应当多喝些烫水开水，针对生冷食物寒性冰饮的食材尽量减少，要不然非常容易造成腹痛或是是经期出血增加，造成 经期流血淋漓不尽。另外留意生理期环境卫生，勤换内裤，每日用温盐水清洗外阴。

　　1、吃营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品

　　大伙儿应当适度的吃一些鲜面条及其红枣等食材，也有便是应当适度的吃一些新鮮的蔬菜水果，这种食材非常容易消化吸收，而且还可以推动肠胃蠕动，就可以合理改进例假期间便秘的状况。

　　2、吃含铜高的食材

　　含铁能够 协助大家增强免疫力、减轻衰退，在生理期由于含铁遗失比较多，因此 我们就需要多吃一些含有含铁的食材，例如有小动物的肝脏，猪瘦肉等，而且这种食材的生物活性较为大，非常容易被身体消化吸收运用，而黄豆、西兰花之中的绿色植物含铁消化率较为低，因此 我们也应当留意保证营养搭配，适度的吃一些畜类的食品。

　　女生来大姨妈吃什么好好

　　月经期，女生人体免疫力下降，需要吃优质蛋白，包含生鸡蛋、牛乳、鸡脯肉、鱼类、猪瘦肉等。留意多饮水，留意多吃水果、蔬菜水果，防止吃生冷食物辛辣食物刺激性的食材，防止吃水果、芒果等一类的凉性水果。能够 宜多吃有维他命C丰富多彩的新鲜水果，例如桔子、红心柚、橘子、弥猴桃。维他命C不仅能够 提升人体的抵抗能力，还能够清理血管垃圾，减少主动脉粥样硬化的发病率。在这个环节应当注意保暖防冻，服装比较宽松、舒服，留意维持外阴清洁干躁，勤洗卫生纸，防止感染，另外留意防止做运动过量。

　　女生来姨妈能够 吃核桃、南瓜籽、蔬菜水果等，能够 释放压力、调整神经。可以吃一些非常容易消化吸收的食材，如鲜面条、粥类、蒸鸡蛋等。吃苹果、莴笋等，能够 维持排便的顺畅，防止便秘，防止经痛的状况产生。月经初潮期内需要提升人体营养成分，又不能吃太油腻感的食材，辛辣食物、生冷食物的食品也禁吃。月经初潮期内尽可能吃的食物要非常容易消化吸收，也有营养成分，不容易影响经量才好。