谈起“龟息睡眠法”，绝大多数人还较为生疏，可能有时候在一些养生保健综艺节目上略微听到，实际上我们能够把它觉得便是瑜伽健身和佛法涵养的结合释放压力、歇息方法，关键从调养心浮层面主导，包含一些身体功能的歇息和修复，目地是规定联络的人能宁静下心，根据姿态和吸气来综合性调养，下列例举二种。

　　一、俯息蛰藏

　　1、姿态：侧卧。面枕床或毛毯，双臂上抬屈肘，俯掌分置两耳旁。双臂释放压力，两腿当然挺直，两脚间隔与肩同宽或稍宽。全身极其释放压力。

　　2、吸气及潜意识：内心平静意定，口微闭，以舌在左右牙龈外缓缓搅拌，待体液满嘴后，先慢慢吸一口气，随体液降低至丹田。再慢慢绵长呼吸，将气吐尽，全身也随呼吸而极其释放压力。这时，宁神静听息之出。即听息。一念带万念，逐渐入静，吸气当然，渐入匀静绵长细缓。这时，进入专心致志听息，则当然心合于气，气合于神，神融且和，泯泯清澈，渐达闻似不闻，恍恍惚惚，不经意间当然进到龟之蛰藏伏气情况。此式对高血压、失眠及一些泌尿系统病症成效显著。

　　二、侧侧卧息(右边)

　　枕高约3～4寸(12～18公分)，头微前俯于枕上，躯体微向后曲，呈含胸拔背、气沉丹田之势。左腿弯折在下，左脚蜷起，腿部触床，左腿背钩贴于左腿委中或承山穴上。左腿也可以不钩贴，任置左腿前，以自身舒服为度，左肘曲屈，肘弯成锐角，手心往上放置耳朵前枕上，右臂当然放置身侧，手心朝下，放置髋骨。

　　此式与一般侧卧式不一样。它的特性是盆骨微往前扭曲，头微俯以通任，而呈龟形团圆状，吸气同“俯息蛰藏”。对男女生殖疾病效佳，特别是在对预防盆腔瘀血成效显著。

　　以上给大伙儿详细介绍了二种龟息睡眠法换句话说龟息释放压力法的二种招数，相对性都较为非常容易学习培训和联络，里边姿态的难易度也不高，关键還是人的情绪的释放压力，或是如今所时兴的放空自己，要保证观念无私心杂念，把全部人的心浮都静下心来，此外联络的自然环境还要清静，那样才可以做到需有的实际效果。