在跑步运动以后，常常会有些人觉得到肌肉痛，这实际上是沒有留意有关事宜的原因导致的，以便防止慢跑后出現肌肉痛，在慢跑前一定要做充足的热身动作，慢跑后千万别立刻慢下来，能够步行一段時间，此外能够对身体肌肉开展推拿和敲打这些，很多人担忧慢跑会危害膝盖骨，这类担忧是不是有科学论证呢？

　　慢跑会损害膝盖骨吗？

　　膝关节的健康是慢跑界永恒不变的一个话题讨论，终究要是去慢跑就需要采用膝关节，即然采用了膝关节，那么就在所难免膝关节的损害，因此这就是很多健走必须应对的难点！

　　现在有许多 人都会大肆宣扬跑步伤膝盖，乃至在新闻报道上报刊上面能见到谁谁谁人跑步伤膝盖，路都走不上的新闻报道，便是由于那样，因此如今很多人都对慢跑造成惧怕的心！

　　那麼慢跑确实会损坏膝盖骨吗？真正的状况也是如何的呢？又该怎么让自身的膝盖骨身心健康如初见呢？这种可全是一些十分重要的问题，很遗憾的是，很多人都忽视了她们！

　　今日做为一个慢跑很多年的慢跑大咖，就来给大伙儿讲一讲2个问题，期待大家都可以了解恰当的回答，期待大家都可以保护好自己的膝关节，而且理性的去慢跑！

　　慢跑确实会损坏膝关节吗？

　　实际上慢跑是会损坏膝关节，会使膝关节导致一定的损害！可是一定要清晰的是，的膝关节是有一定的自愈能力的，要是毁坏的并不是很严重，轻度的损坏是可以彻底修补的！

　　便是由于有那样的工作能力，因此的膝关节会在损坏以后获得修补，而且越变越强，的膝关节身心健康会获得更强的改进！假如慢跑的方式不正确或是是过多慢跑，那情况就彻底不一样！

　　假如膝关节损害的水平早已超出了膝关节修补的工作能力，那麼慢跑便会伤着的膝关节，让的膝关节身心健康遭受比较严重的损害，这就因小失大了！

　　那麼该怎么让自身的膝关节身心健康如初见呢？

　　1.有效的慢跑

　　有效的慢跑，包含有效的跑步速度，有效的慢跑间距，要是保证这两个有效，跑步伤膝盖的可能性便会降至最少，有些人喜爱过多慢跑，那麼膝关节早中晚会损毁！

　　膝关节也是有承受力的，要是跑的不必过多，坚持跑步30分钟就可以了，随后最好是选用隔一天跑一次的方式，那样膝关节才可以身心健康如初见！

　　2.肌肉维护

　　肌肉的维护针对膝关节而言是很重要的，许多健走负伤便是由于她们的大腿根部，腿部肌肉能量不够造成的，大腿根部小腿肚越乏力慢跑时负伤的几率就越大！

　　实际上大腿根部小腿肚上的肌肉就等于避震带，落地式时的撞击力会历经这种肌肉而获得充足的消化吸收，那样的膝关节便会获得非常好的维护，想负伤都不易。