便秘的问题一直困惑着我们，长期便秘非常容易长痔疮，自身人体也难受，还会继续影响到我们的身心健康，那麼我们便秘要怎么办呢?吃什么食物呢?有什么缓解便秘的小偏方呢?不清楚的小伙伴们一起看看吧。

　　女孩一星期排便一次

　　一个星期排便显而易见是异常的，那样便量有可能会对肠道不好，乃至有可能不可以按时身体排毒，那样长期性出来有可能会对人体导致不好，因此那时候大伙儿需要常常为自己的胃肠身体排毒，如果有肠油排不出来得话，能够 每日喝一杯蜂蜜柠檬水，那样能够 做到迅速身体排毒的作用，而一个星期来一次排便也是有可能会造成 肠胃损伤，因此那时候大伙儿需要引起重视，要立即的调节。

　　便秘怎么办

　　1、一直便秘的人，你能发觉她们的脸部会出现许多的脸上痘痘，并且也有一口气。那如何来处理呢，最先你每日要确保补充充裕的水流量，这一补水流量要跟你本人而定，不可以一下子和那么多的水，那样会对我们的肾导致工作压力的。

　　2、生活起居中多吃些新鲜水果，总之没有什么弊端，我是建议大伙儿多吃苹果，香蕉苹果能够 润肠通便，有益于我们人体的大便。但不必吃的过多。

　　3、每一次餐后都建议大伙儿喝一杯酸牛奶，由于酸牛奶中的乳酸菌饮料十分有益于我们胃中食物的消化，进而有益于食材的消化吸收还能除菌。

　　4、每晚入睡以前，喝一杯蜂蜜柠檬水，不必喝了就入睡，那般会导致眼周水肿，喝了蜂蜜柠檬水后三十分钟再入睡，蜂蜜柠檬水的作用和香蕉苹果类似，可是它要空出一点便是也有身体排毒的作用。

　　5、多多的的健身运动，工薪族基本上一坐便是一整天，那样身体的血液循环系统不太好，也是造成 便秘的一大原因。

　　便秘吃什么好

　　1、豆芽菜

　　关键就是指绿豆芽、黄豆芽，虽来源于大豆，绿豆但营养成分却更胜他们一筹。除开较多的甲基纤维素外，黄豆在出芽全过程中，绿色植物凝血酸迅速消退。因为水解作用促进植酸溶解，大量的磷，锌等矿物被释放出，被身体运用。特别是在维他命C的成分极高，是低烧低热量食品，物美价廉。补阴润肠有利排尿。含有的人体脂肪和碳水化合物化合物几身体必不可少的营养元素。常吃豆芽菜可预防直肠癌、口腔炎，提升大脑神经等功效。豆芽菜熬汤，不必煮的很烂，熟透就可以。

　　2、箩卜

　　别名莱菔，分白皮、绿皮、红皮等不一样种类，既可直接生吃，又可熟菜，其VC成分为梨的10倍含酶类与VC相互功效，及带有干扰素栓诱生剂，具抗病毒治疗、防癌功效，吃生萝卜箩卜茯苓功效辛、甘、凉，有清除食滞、止咳化痰退热、祛毒等作用，对气管炎和咳嗽有功效，所含木质素和辛辣味物质有抗癌功效，且含有维他命C。箩卜能润肠、抑菌，防胆结石的产生，降胆固醇，可防止高血压和冠心病。生吃萝卜润肠，吃500克上下。

　　3、白菜心

　　大白菜是大家菜。它性生寒，味甘，具备祛毒除热。通利胃肠的作用。凡闹心口干，大便不通畅，小便黄少时均可常吃大白菜。大白菜中带有较多膳食纤维，还带有维生素D，B，C，尤以维他命C较多，大白菜中的甲基纤维素能够 推动肠腔的肠蠕动，促进消化，避免便秘。生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养，润肠很合理。每一次吃白菜心500克。每每觉得有排便，可是便不出来时，边吃白菜边饮水，迅速能便出去。

　　4、豆角

　　别称南美洲冬瓜，西域冬瓜，也称其搅瓜。每100克豆角大约含水量份94克以上，它是低脂食物，维生素D的成分较多，其他的维他命类和矿物类与笋瓜相仿，含钾。镁的占比较高。其质量比笋瓜好些。还带有较多的甲基纤维素，半纤维素、木质纤维素和阿拉伯胶等。这种物质不可以被身体胃蛋白酶水解反应，但可推动肠道蠕动，有益于排泄物排出来。直接生吃豆角，实际效果比熟菜实际效果更强，还可以用它做菜汁吃润肠。

　　缓解便秘的小秘方

　　小偏方1、早晨空腹喝水法

　　便秘也就是我们身体的水分太少，随后我们大胃肠功能很慢，我们一早晨空肚喝几滴水是有益处的，夜间胃肠都会歇息情况，一早喝几滴水呢，胃肠运行会比平时迅速，也就非常容易大便了。

　　小偏方2、喝优酪乳

　　冰冷的饮品对胃肠较为感性的人就较刺激性，因此有的人喝下后便会腹泻，优酪乳中的益生菌粉才算是促进消化的根本原因，益生菌粉在肠胃时会让在其中的甲基纤维素发醇，转化成的柠檬酸便会推动肠道蠕动，可是食用市面上优酪乳的缺陷是，糖份太高喝过多非常容易长胖。每日一杯就能让人体消化吸收到充足的益生菌粉，假如能自身DIY制做优酪乳更强，可以控制糖份，或是挑选以黄豆发醇的优酪乳，糖份也较为少。

　　小偏方3、早饭喝大量咖啡

　　许多女星都习惯性在早上喝黑咖啡来去水肿，这是由于现磨咖啡具备有利排尿的实际效果，而另外，咖啡生豆中的咖啡碱也会刺激性交感神经，因此推动肠胃的肠蠕动，让早上大便越来越更为畅顺，而有的人喝冲泡式现磨咖啡会感觉实际效果较为显著，是由于冲泡式的咖啡碱成分较高的关联。

　　小偏方4、在三餐中添加朝天椒

　　朝天椒归属于含有刺激性的食物，针对消化系统而言是一种刺激性，可是这类方式 很不健康，对人体也是有危害性，因此不建议采用这类方式 。

　　结束语：便秘多多少少影响着我们的一切正常日常生活，终究每日的大便是一切正常的，身体也会很舒服，长期的便秘不但人体觉得不适感，还影响皮肤，上文详细介绍的减轻便秘的方法也有小秘方大伙儿能够 去试一试哦，全是很合理的呢。