一、多吃低热量、低脂肪的食材

　　学员们经常在食堂用餐，没法自身烹制，因此多吃低热量、低脂肪的食材，掌握低热量、低脂肪的食物有哪些，对学生减肥十分关键。学员在食堂用餐时，能够多挑选低热量、低脂肪的食材，比如绿豆、平菇、东瓜、丝瓜、鸡脯肉、马铃薯、黑木耳、荷兰豆、四季豆等。

　　二、规律性的作息时间

　　维持规律性的作息时间对减肥瘦身而言，也尤为重要。休息不好非常容易使学员第二天授课无精打采，而且非常容易造成 人体内的雄性荷尔蒙有一定的转变，非常容易使身体填满饥饿的感觉，因而，学员应维持规律性的作息时间，维持充足的睡眠，尽量减少经常熬夜。

　　三、一定要吃早饭

　　早饭要吃得好，不吃早饭非常容易造成胃不适感，或造成 下午、夜里食变多，暴食暴饮大，导致肥胖症。因而，以便身体好，一定要吃早饭。

　　四、尽量避免吃零食

　　学员一定要尽量避免吃零食，零食非常容易造成 人体长胖，而且非常容易造成上火长痘，影响脸部美观大方。若非常想吃零食，能够在吃零食前先和一杯水或者一杯茶水，有利于降低胃口，协助学生减肥。

　　五、餐后吃一些抽脂食品

　　学员在餐后可以吃一些抽脂食品，既能够溶解人体脂肪，又可以解解贪吃。在吃了高蛋白食物的食材以后，例如吃了鱼以后可以吃一些菠萝蜜。吃过多的情况下，可以吃一些茯苓，有利于消化吸收。

　　六、临睡前做仰卧起坐

　　孩子学习与作息时间表排得较为满，难以再抽出来時间做别的健身运动，因而，临睡前在床上做俯卧撑对学员来讲是一个非常好的减肥办法，每晚临睡前抽十分钟上下的時间做仰卧起坐，坚持到底就可以做到减肥瘦身的实际效果。

　　学员注意事项，以上是最合适学生减肥的六个方式，学员可坚持不懈选用这六种方式减肥瘦身，就可以做到非常好的瘦身效果。