很多人的作息时间表，饮食搭配层面都较为规律性，可唯有便是休重在渐渐地的提升，也找不着控制休重的适合方式，实际上休重的提升许多情况下可能和我们不爱运动，常常吃一些油腻感辛辣食物的食材相关，尽管这种食材全是家中的普遍菜，慢慢会沉积在胃肠中不可以新陈代谢掉，再再加欠缺睡眠质量，压力大也是造成 增加体重的原因。

　　欠缺睡眠质量

　　休息不好造成 增加体重的原因有二点，第一点，许多人到经常熬夜的情况下，会禁不住吃一些零食，这就是比一切正常状况下多摄取的发热量。也有另一个原因是，如果你欠缺睡眠质量的情况下，身体的雄性荷尔蒙会提升你的胃口。使你在第二天早晨摄取大量的食材。而且，这类雄性荷尔蒙还可以使你在饭后也觉得不上饱撑感。

　　工作压力过大

　　当我们日常生活或工作上的工作压力过度明显时，我们的内分泌会进到另一种挑战模式，及代谢出一种独特的物质：醛固酮。它是一种“应激反应生长激素”。这类生长激素的代谢，会造成 胃口提升。这也是为什么许多人到工作压力过大的情况下便会喜欢吃一些高热量食物的食材来给自己寻找宽慰。这毫无疑问也是一个体重增加的关键原因。

　　抗抑郁药物

　　患了抑郁症是一件悲剧的事儿。而也有一种让人更为烦闷的事儿是，很多人发觉坑抑郁药好像可以提升人的休重。焦虑症患者有达到25%的病人需要长期性吃药。她们之中会出现很多人察觉自己的休重会伴随着吃药而增长。这是一个客观事实。但事实上，这和药品自身的特性关联并不算太大，只是应是服食抗焦虑药促使病人的心态变好，进而提高了他的胃口，摄入了大量的发热量罢了。

　　激素类药物（生长激素）

　　服食激素类可以造成 休重的提升，它是个大家都知道的客观事实了。在其中以抗感染类固醇药物为最普遍。这是由于，这类药品可以造成 尿滞留、提升胃口等功效。这也是造成 增加体重的关键原因。这一副作用的比较严重水平在于使用量的抗压强度和時间对药品的反映。有的人可能也出現人体脂肪的再一次分派，及服食药品后，出現了面部、脖子后面或腹部的人体脂肪增加。

　　其他药品也可能造成 增加体重

　　也有几类药品也可能会出現造成 增加体重的状况产生。包含抗精神病药物(用以医治心态混乱，如精神分裂症和两相性精神疾病)。医治偏头痛发病的药品、高血压药和糖尿病药等都可能出現增加体重的状况。因此假如你需要严控休重得话，在吃药前应与你的医师充足的沟通交流，以充足认识自己所服食的药品有什么副作用。

　　不容易造成 增加体重的药品

　　还一些药品，不仅不容易使增加体重，反倒可以使体重下降。例如紧急避孕(雌性激素和黄体铜)，就可以是休重显著降低。而实际上，有女士服食紧急避孕来减肥瘦身，往往可以获得实际效果，关键是由于该类紧急避孕可以造成 恶心想吐、呕吐，显著降低胃口。但这类药对人体内分泌的影响是非常大的。随便乱服食，可能会造成 比较严重的不良影响。不可以做为减肥药物应用。