气血两虚是当代许多女士的常见问题，尤其是在节奏快的日常生活和高韧性的工作压力下，许多女士都是出現气血两虚和气虚的问题。补血补气气是许多女士关心的话题讨论。实际上补气补血并不需要多么的繁杂的方式 ，日常生活一些简易的饮食疗法方式 就可以达到效果。

　　一: 核桃仁松籽佛手

　　1:原材料：猪蹄一只、核桃仁、榛子仁各30克。作法：将猪蹄洗干净(挑选猪前面更肉多，后面更有筋吃起來更美味)随后下锅煮至半生不熟，随后去骨取皮，在皮和肉上添加榛子仁，核桃肉卷好，再用线扎牢。再将扎牢的猪蹄皮装进盘里炖烂，冷切就可食了。此方不但补血补气，重要还美容养颜，猪蹄中带有丰富多彩的胶原蛋白粉可防衰老，另外中医学觉得猪蹄还具备养阴之气的功效。而核桃仁和榛子仁的不饱和脂肪，蛋白也全是比较丰富的，在其中的维生素E还可减缓细胞衰老，降低皮肤色不的沉着冷静呢。

　　二: 桑葚子糯米粥

　　1:原材料：桑葚子1000克，檽米500克。作法：先将桑葚子叶洗干净搞成汁，随后去渣，用桑葚子汁同檽米一起煮制成檽米干饭，制冷以后添加适量的酵母搅拌均匀，就可成米酒。桑葚子檽米酿合适气血两虚之女士每天佐餐服用，在其中可益气，非常是对肾脏肾阳不足解渴者拥有 非常好的健康保健作用。

　　三: 牛奶粳米粥

　　原材料：牛奶、梗米、白砂糖适当作法：将梗米洗干净，随后放进锅选用火灾煮至半生不熟，随后添加年奶，熬成粥，添加适量的白砂糖就可食了。此即可大滋阴血，非常是针对素体抱恙的女士由为可用。

　　四: 羊乳玉脂羹

　　原材料：羊乳250克、玉脂60克。作法：将二种原材料一起放进锅中熬成羹食就可。此方在源于《食疗本草》中，说其可补肾虚，亦中中风，非常是针对体质虚弱，型体削瘦的女士由为可用。《食疗本草》中也强调针对外感风寒示清或是痰火太旺的人不适合服用。

　　五: 干桂圆小母鸡汤

　　1:原材料：净老母鸡一只、龙眼肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞各15克、老冰糖30克。作法：将老母鸡切割成一小块，同龙眼肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞一起对于锅中，随后在加适当的水一起用慢火熬煮两个小时就可以了。此方是民俗最普遍的补血补气方，非常是对病后，手术后，生完孩子体质虚弱的女士有一定的饮食疗法作用。

　　六: 墨斗鱼桃仁汤

　　原材料：新鮮的墨斗鱼250克、桃仁15克，米酒，生抽、白砂糖等调味料可适当。作法：将墨斗鱼肉洗干净，切割成条形预留，随后将桃仁削皮洗干净预留。再将墨斗鱼肉，桃仁同冷水一起放进石锅选用灶火烧开后根据本人的口感添加调味料，随后再用文火煮至其烂就可。此主具备益气养血调理月经之作用。在《陆川本草》讲到妇女肝郁肾虚，可食之方，由此可见墨斗鱼自身就具备益气养血调理月经之作用，添加桃仁就可活血化瘀。己方除孕妇之外一般女士都可食。

　　七: 实际上针对女性朋友来讲

　　要想补气补血除开要多吃鲜红色的食材也要多吃黑色的食物，多吃含铁成分丰富多彩的食材，这种都有益于补血补气的。