很多人都是有那么一种状况，即将入睡的情况下脚突然抽搐了一下，这类状况一般全是产生在自身潜意识的情况下，乃至不会受到自身控制，这是一个什么原因呢？快入睡时脚忽然抽搐怎么办？

　　从身体的生理学上而言，这类状况是一切正常的，但也不容忽视，它是一种人体风险数据信号的警告。当人体内刚开始产生变化时，人的大脑会独立的启动配制，引起了这类潜意识的脚抽动。

　　快入睡时脚突然抽搐，可试着调节睡觉姿势，或是醒来喝一杯开水，让人体迅速修复稳定情况。一般这类病症都不容易持续非常久，但是归根结底，還是某一位置出了情况，需要依据本身状况来改进。

　　最先一定是近期人体很累，如同一台设备一样，看起来是由程序流程和后台管理控制着，有规律性的运行着。可是一旦超过负载，便已不受控制。这全是一个大道理，因此何不放松一下自身，外出散散步，学会放下心里的事，学会放下手上的工作吧。

　　还有一个非常关键的原因，可能就是你身体钙的缺失了，有些人有疑问了，自身年龄也很大了，如何可能钙的缺失呢？身体抽搐是身体钙的缺失的具体表现，并并不是少年儿童才钙的缺失，钙元素在成年人身体也是必不可少的，因此建议要来补钙了。

　　培养优良的睡眠质量习惯性不可或缺

　　1、确保充足的睡眠時间

　　充足的睡眠時间才可以确保身心健康，一般一切正常的成人需要的睡觉时间是要7—8钟头的，不可以太少也不可以过多。

　　可是如今各种各样特殊病种提升并且低龄化，大多数是由于许多 年青人经常熬夜，晚睡晚起，要不就睡懒要不也不睡造成休息不好，这种都是大大增加生病和身亡的风险。

　　2、不必日夜颠倒

　　很多人可能会睡够時间，可是挑选睡眠质量的時间也很重要，最好的时间夜里的10：00入睡，可是如今的人没办法保证，可是最少能够挑选在12:00入睡，那样到早晨7:00也最少有7个钟头，干万不要熬夜到零晨再入睡，結果造成睡眠质量的時间错乱，弄乱人体的人体生物钟，会比较严重影响大便的身心健康和饮食搭配的身心健康，造成人体的不健康。

　　我们会发觉一个状况，睡觉时间恰当的人第二天早晨会精神百倍，而假如经常熬夜后，即便从下午四点睡到第二天的中午4点，睡可以了12钟头，可是，面色仍然是暗黄的，并且，人也提不起来精神。

　　3、恰当的睡姿

　　这一点也十分关键，恰当的姿态能够给你活的更高品质的睡眠质量，建议右侧卧睡，不必趴着睡觉，也不必过长期的仰着睡，趴着睡觉不利心脏的身心健康，会噩梦惊醒，仰着睡会阻拦呼吸系统的畅顺，非常容易打呼噜。

　　4、下午最好是小憩一会

　　睡午觉是让心脏的工作压力能够减轻一下，人体的五脏六腑心脏是最苦的，我们下午小憩一会，能够让心脏可以跳的迟缓一些，让它也可以缓解一些承担，那样有益于人体的身心健康，由于一辈子从在胎里里问世到我们离去这世界，心脏全是在颤动的。

　　并且，心脏的颤动频次也是有限的，可以确保充足的睡眠便是养神，可以下午小憩一会便是增加心脏的使用寿命，心脏的使用寿命增加了，人的平均寿命就当然增加了。

　　5、防止咖啡碱，烟焦油，乙醇健康饮品

　　防止喝带有咖啡碱的健康饮品，它如同兴奋药让人头脑清醒。咖啡碱的来源于有：现磨咖啡，朱古力，碳酸饮料，非草本植物茶，减肥产品，及其一些止疼药。因为烟焦油的功效，烟民通常睡得不太熟和早晨很早已醒来时。也有嗜酒的人也不可以进到睡熟环节。

　　假如你期待有一个优良的睡眠质量，最少在睡觉前6到8钟头内防止全部这种东西。除此之外，尽量减少在睡眠前两時间内吃得大丰厚。

　　6、有舒服的入眠自然环境

　　维持一个舒服的屋子溫度，极端化平均气温可能会搅乱睡眠质量或阻拦你睡熟。任何时刻必须保证一个黑喑、清静的自然环境。防止在电视机或录音机开启的情况下入睡，由于那样会培养需要有电视机或广播电台才可以入睡的不良习惯。

　　7、健身运动

　　试着健身运动20至30分钟一天。平时锻练也经常协助人的睡眠质量，可是睡眠前健身运动可能会影响睡眠质量。为得到最好是的实际效果，应当在临睡前5到6钟头健身运动，而不要在睡眠前两个小时内锻炼身体。