便秘就是指大便频次降低，几日大便一次，而且大便时有艰难感，假如长期便秘，会使内毒素排不出去，进而引起各种各样病症，例如肥胖症、皮肤不光滑、痔疮、加剧心脑血管病症等，因此 便秘并并不是琐事，我们得高度重视，那便秘我们务必要服药吗?实际上是无需的，有一种方式 比安全用药高效率，便是瑜伽健身加食盐水净肠术，能帮我们改进便秘，有非常好的清肠排毒实际效果，接下去我们就讨论一下实际的应用流程吧!

　　瑜伽健身 食盐水净肠术流程详细说明：

　　早晨，空肚静座暝想5-10分钟，提前准备一瓶盐水，3升上下。先迅速喝2-3杯，做下列五个姿态，每一个姿态作六次(上下算一次)。每做了一轮必须迅速饮用水2-3杯，共做三轮。

　　一、摩天式站立

　　摩天式站立，两脚与肩同宽。呼吸时手臂渐渐地举起过头部挺直，双手交叉，旋转手腕子，手心往上。呼吸时，手臂推动上半身渐渐地弯下，直至人体与路面平行面。再度呼吸，两手渐渐地抬起，呼吸时两手分离，在体侧落下来。

　　二、排出来内毒素与胃汽体

　　根据这一瑜伽体式帮排出来堆积在肠胃的内毒素和汽体，推动肠蠕动，有利于清除肠油。

　　1、仰躺在健身垫上，两腿闭拢，脚面伸直，双手开启手心往下放到地面上。

　　2、缩紧腹部，左腿曲膝，两手手指头交叉式紧抱膝关节，将膝关节压向胸脯。

　　3、右膝盖往右，随后将右小腿拉向人体，两手交扣将左腿压向人体。维持姿态5-10个吸气，随后返回原点，换腿反复同样姿势。

　　三、释放出来腹部焦虑不安

　　腹部放松运动，整理胃肠。

　　1、跪在地面上，脚底板激起，脚跟点地，分开腿与肩同宽。两手屈肘托着腰部后面，手肘向后压，开启胸腔。昂首挺胸，腰板伸直，上半身与大腿根部垂直平分路面。

　　2、缩紧腹部、屁股和大腿根部，腰部向后弯折，另外两手放宽，左手向后按着右腿跟，右手向右上角屈伸，头部往右，看向右腿跟处。维持姿态5-10个吸气，随后渐渐地返回原点，换侧反复同样姿势。

　　四、刺激性腹部

　　刺激性腹部，推动肠道肠蠕动，释放压力盆骨周边。

　　1、坐着软垫上，左脚往前挺直，左腿曲膝，脚面伸直，抓牢住右腿掌将其放到左脚根处上边。昂首挺胸，腰部伸直。

　　2、维持脚部姿态，上半身往前弯折，直至前额胸部触遇到左大腿根部，另外双手屈肘，手肘碰地，抓牢住左腿掌。维持姿态10-20个吸气，随后返回原点，换侧反复同样姿势。