股外侧肌就是指大腿根部中的一部分肌肉，造成疼痛的原因有很多例如过多的疲劳或是是由于受凉，也有睡觉姿势这些原因都是有可能会造成出現疼痛的病症，在平常歇息也有工作中的情况下多留意一些会更好许多，而且在饮食搭配上也是要加多留意的，上吃一些油腻感不容易消化吸收的食材。

　　1、疲惫：大白天脚部的健身运动过多或过猛而导致疲惫，晚间肌肉紧张的情况未获得改进，过多的新陈代谢物质无法立即新陈代谢掉，它的刺激性能够造成小腿抽筋。

　　2、严寒：晚间睡眠质量时，脚和脚部着凉能够造成大腿肌肉筋挛。

　　3、低钙血症：当身体产生低血钙时，神经肌肉连接头的激动阀值减少，明显低于正常状况下的刺激性抗压强度即能使神经肌肉激动，因此非常容易造成出现异常的收拢，造成小腿抽筋。这类状况常见于钙的缺失的孕妇和老人。

　　4、血液要素：针对脚部静脉曲张或浅层静脉静脉血栓的病人，若晚上睡觉长期维持某类姿态，脚部静脉受力，流回遇阻，导致血液淤阻，当血液淤阻做到一定水平时，则会造成大腿肌肉的筋挛。

　　防止

　　防止的关键取决于降低累积伤。平常要有优良的座姿，睡眠质量时的床不适合过软。长期性电脑前工作人员需要留意桌、椅高宽比，定期改变姿态。岗位工作上需要常低头姿势者，应定时执行伸腰、抬头挺胸活动，并应用宽的裤带。

　　宜吃食材

　　1.宜吃高蛋白食物有营养成分的食材；

　　2.宜吃维生素和矿物成分丰富多彩食材；

　　3.宜吃高热量食物易于消化食材。

　　忌吃食材

　　1.忌吃油腻感难消化吸收食材；

　　2.忌吃煎炸、熏烤、烤串、生冷食物、刺激性食材；

　　3.忌吃高盐高脂肪食物。