例如休息不好，不善的饮食搭配方法，工作压力过大，经常熬夜等都是有可能造成容易上火的。容易上火更为普遍的病症便是嘴上破了。实际上从中医学的视角上说容易上火也是一种病症，身体出現上火症状以后，应当多留意科学研究的饮食搭配方法，有效补充水分，留意调整情绪，提升睡眠质量，尽可能不要熬夜，此外还应当多吃一些有利于祛火的食材。

　　1、确保睡眠质量一切正常，睡眠质量过少的人较为易上火，每日应维持八小时的睡眠质量，不要熬夜，如果是迫不得已非要经常熬夜，那要第二天立即补觉。假如失眠，应尽快解决，不必让它持续发展趋势下来。睡眠也很重要，千万别太大吵大闹的自然环境下入睡。

　　2、锻炼，人体弱的人也较为易上火，一定要常常锻练，增加抵抗力。身心健康的另外，也送到了心态的身心健康发展趋势，愉快的心态也会提高睡眠质量状况，因此 锻炼不但是强壮人体的方式，也是和别的几环互相影响的。

　　3、留意饮食搭配，少吃刺激性食物，少饮酒，多饮水，可以吃些茄子、莲籽、黄菊花茶、绿豆、红心柚等下火的食物，每日用餐不必吃太油腻感的，以口味淡主导，多食蔬菜水果，不要吃煎炸食品，少食牛肉、羊肉等非常容易热性食物。最好是每日补充点维C及B6。

　　4、调整情绪，除开饮食搭配以外，心态也是造成容易上火的原因之一，一定要调整情绪，不必过多忧伤、发火，尽早的排出来工作压力，在日常生活中留意有效的宣泄，不必过多压抑感自身，也不可以让情绪失控，最好是的方法便是有效宣泄，比如打游戏、打篮球全是非常好的发泄情绪的方式。

　　5、服药下火，可以吃写三黄片、牛黄解毒丸等降火药，实际吃什么中药要依据自身上火症状挑选，比如：牛黄解毒丸用以清热去火，大多数对于口鼻生疮、咽喉肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等。