臀部凹陷处里边酸痛很可能是坐骨神经痛，但是也有可能是骶髂关节炎造成的髋部疼痛，造成这类状况的原因是十分多的，得了这类病症，病人最好是平常对注意休息，注意保暖，不必太疲劳了，最好是也是防止强烈的健身运动，平常能够根据中医学针灸理疗的方式来缓解疼痛，假如疼痛比较严重得话，最好是立即去医院检查。

　　坐骨神经痛的真实原因，实际上是他们

　　1、腰椎狭窄引起的坐骨神经痛。较为常见于中年男人。初期经常出现“间歇性跛行”，走动一段時间后下肢疼痛加剧，但低头走动或歇息后病症缓解或消退。

　　2、腰间盘突显引起的坐骨神经痛。身患腰间盘突显的人经常出现较长期性的反复腰痛史，或者重体力活史，经常在一次腰部损害或低头劳动者后亚急性病发。除坐骨神经痛的病症和临床症状外，还会继续伴随腰肌痉挛，椎间盘活动受到限制等，腰间盘突显位置的空隙可有显著压疼和放射痛。

　　3、腰骶神经根炎引起的坐骨神经痛。腰骶神经根炎一般发病较为急，而且损伤范畴经常超过腰椎压迫神经操纵地区，主要表现为全部下肢无力、疼痛、轻微肌萎缩，除此之外跟腱反射、膝腱反射也常变弱或消退。

　　4、此外，脊神经创伤、肿瘤、盆骨及骨盆病症等也可造成坐骨神经痛。

　　造成坐骨神经痛的原因许多 ，在其中最关键的是椎间盘变病，如腰间盘突显症、腰椎狭窄症等病症，这时，除开在医师具体指导下按治疗过程服食腰痛宁等药品，或相互配合针灸理疗、中医针灸等开展医治，医师还强烈推荐了一些常见小窍门用于减轻坐骨神经痛。

　　坐骨神经痛，4个小窍门自身减轻

　　1、脚跟翻空：在地面上放一摞书，5cm高上下就可以，随后脚跟踩在书本上，脚后跟要半空中悬着，坚持不懈的時间需看自身的忍受工作能力。

　　2、平躺着攀高枝抬小腿肚平躺着，一条腿放置，两手固定不动住患侧大腿根部，慢慢挺直膝盖骨至后脚肌肉轻轻地绷紧或有牵涉疼痛的觉得，滞留10秒后释放压力，连做5-10次。

　　3、平躺抬腿：平卧，下肢挺直，患侧积极上抬，上抬至大腿后侧有绷紧或痛感时，停5-10秒钟学会放下，连做5-10次。

　　4、敷热：敷热能够释放压力肌肉，还可以缓解疼痛。

　　假如采用了很多积极主动对策，坐骨神经痛却仍然看不到缓解，乃至比较严重影响了一切正常日常生活。一定要立即前去医院门诊就医，不能盲目跟风锻练，以防加剧病况。