许多人察觉自己爬楼或是做高抬腿健身运动时膝关节产生疼痛，这类状况称作髌骨股骨头疼痛症。情况严重乃至会出现髌骨上边轻按疼痛的觉得，假如得了这类病症，会导致走动艰难、站起不稳的状况，比较严重影响人的单独走动。产生这类状况，应当怎么办呢？最先要注意休息调理，尽量减少蹦跳等大幅的腿部运动，还能够配戴护膝和辅助软件，正确引导膝盖骨恰当健身运动的方位。

　　髌骨疼痛的原因

　　一般假如仅有膝盖痛，而在病理生理学查验上髌骨软骨沒有发觉软骨有纤维化工艺的状况，就只可称之为;髌骨股骨头痛征候群，如软骨已产生变化的就称之为髌骨软骨变软症。而在年青群族的膝盖痛，实际上绝大多数全是这种类的。但如果是老人群族的膝盖痛，则绝大多数是衰退性关节炎的问题。但这二者還是有关系的，由于髌骨软骨痛久了，软骨易损坏而变为衰退性关节炎。

　　(1)患者在长坐、蹲、跪或左右台阶时候有疼痛造成。

　　(2)一些个例中，膝盖骨在弯折挺直时候有捻发音。

　　(3)患者可能因髌骨运动轨迹有误而造成对软组织之不善工作压力，从而影响其本体感觉。

　　髌骨疼痛该怎么办

　　减轻方式 1.歇息:它是非常简单的，髌骨股骨关节病的过多载重便是造成疼痛的较大 原因，没去用就不容易有那样的问题。确实特别疼的情况下，歇息就可缓解绝大多数的疼痛!但这也另外会造成下肢肌肉非常容易委缩。

　　2.辅具:现阶段最普遍的辅具以(1)膝盖骨配件(2)贴扎两大类主导，关键功效取决于给与外在的适用与正确引导髌骨在恰当的部位上做恰当的拖动。但假如问题是由脚脚弓的问题所造成，那就需要考虑到订制诊疗用鞋底。

　　3.健身运动:

　　(a)肌张力训炼一般此候群症最随处可见的便是股四头肌的委缩，股四头肌便是在做膝关节挺直时在功效的那片肌肉，因此 关键便是要提升膝关节挺直的能量，但训炼并并不是绑着沙袋踢踢脚就可以，技术专业的建议是在膝盖骨彻底挺直与弯折45度中间作训炼，由于从结构力学的视角看来，膝盖骨弯折0-45度的范畴对髌骨股骨关节病的工作压力较小且又可训炼到股四头肌最需训炼到的一部分。

　　但另一方面而言，因为膝盖骨的平稳是靠膝盖骨周边全部的肌肉在分摊，因而提高下肢的总体肌肉能量来分摊工作压力至关重要，技术专业物理治疗师建议这种的患者能够游水为关键健身运动，一方面可训炼到下肢的能量、一方面又不容易给膝盖骨很大的工作压力，还可长期保持的身体素质;假如不愿排水得话，骑单车也是非常好的挑选。

　　(b)伸展健身运动此外，有一些更易紧的肌肉，如大腿根部后边的?腱肌、小腿肚后才的比目鱼肌、及其髋关的外旋肌，过紧时候造成脚弓较平扁、膝关节成弯折的姿态，从而影响到髌骨软骨的承受力水平而造成疼痛。因此 ，这种过紧的肌肉都需要拉松。