女性更年期是每一个女士都怕可是务必要历经的阶段，女性更年期代表着女士卵巢早已衰落，处于绝经的边沿了。都说女性一到女性更年期便会加速衰退，但这并并不是肯定的，重要還是要调节良好的心态，积极主动应对。那女性更年期会出現一些病症，例如容易出汗，尽管这不是大问题，可是也需要采用一些方式减轻。

　　女士入女性更年期后，因为卵巢减低，进而导致植物性神经神经功能紊乱，使人体出現各种各样不适感的状况，如常常心烦气躁、失眠、月经不调等，在其中也有许多女性朋友女性更年期容易出汗，长期性的流汗使他们苦恼不己，并且还会继续影响睡眠，进而造成大白天的工作效能降低，那麼女人更年期容易出汗应该怎么办？

　　女人更年期容易出汗怎样治呢？在维持精神开心，生活规律的另外，最重要的是要留意平时的合理饮食。下边详细介绍几类女性更年期容易出汗的饮食搭配方式。

　　1.控制高脂和糖原的摄取 更年期妇女非常容易产生肥胖症，这是由于内分泌在女性更年期时产生变化，使摄食中枢失衡。伴随着年纪的增长，运动量降低，身体耗费能源随着降低，导致发热量产能过剩造成肥胖症，会造成糖代谢紊乱，而引起肥胖症。肥胖症又会造成糖代谢异常，促进动脉血管硬化的产生和发展趋势，提升心血管疾病的患病率，因此 女性更年期容易出汗一定要控制饮食，非常是要控制高脂和糖原的摄取。

　　2.多吃蔬菜和杂粮 很多含有化学纤维的蔬菜水果，如豆芽菜、箩卜、山芋、藻类、叶菜、马铃薯、丝瓜、辣椒等，有利于消化酶代谢，提升肠胃肠蠕动，推动胆固醇的代谢。此外，圆葱、蒜头有优良降血脂助食功效。黑木耳、平菇能补气血强身健体，养血助食。并应多吃含有尼克酸和烟酸的食物，如粗粮、黑米及豆类食品食品。尼克酸有一定的镇定功效，维生素b3可软化血管，对减少血压有益。

　　3.尽可能吃鱼类、虾类和豆类食品 蛋白关联着我们身体组织的修建修补及其免疫功能的保持。但要留意，陆地畜类肉类食品一般随着着许多的饱和脂肪酸，给你发胖，因而建议降低陆地畜类肉类食物，能够低脂肪奶制品类、豆类食品和鱼类、虾类类为关键蛋白质来源。

　　4.保证 日常饮食中带有丰富多彩的大豆异黄酮和硼 雌性激素水准低会造成不适，而大豆异黄酮和硼能具有雌性激素的功效。每日摄取30-50mg从绿色植物中的大豆异黄酮(如水豆腐和酸奶中)，及其吃含有硼的食材，如苹果、甜豆荚和红提，能够避免 雌性激素水准减少。

　　5减少食盐摄入量 更年期妇女因为内分泌的改变，可能会出現水肿、高血压，因而每日食盐摄入量应控制在3～5克。