孕妇在做月子的情况下一定要吃一些有营养成分的食材，那样不仅可以让人体尽早的修复，还可以给宝宝出示充裕的营养成分。月子里吃啥对身体好呢?如果是母乳不充裕的女士能够 挑选吃乌骨鸡、海叁、紅豆等食材，这种食材可以协助孕妇补血补气，让孕妇的母乳更为的充裕。实际的一起来了解一下吧。

　　一、生完孩子何时能够 食补?

　　做月子第1-2周不宜食补，胃肠作用并未修复好，一下子吃太多营养成分高的食材，肠胃没法消化吸收，便会出現虚不受补。本来吸收力极强的新手妈妈，非常容易导致产后减肥症。而吸收力差的产妇便会出現腹泻症状，造成 人体更为孱弱。

　　做月子第3-4周是食补黄金时间，此刻多喝些营养成分的清淡的食物，能够 推动精力的修复，提升奶水的代谢。纯母乳喂养的母亲要多留意补钙补锌，定量分析用餐，一定要给宝宝的生长发育出示充裕的营养成分。

　　二、做月子吃什么补人体?

　　1、乌骨鸡。如果是气较为虚的母亲，说养健康身体优选乌鸡炖汤，也有非常好的补血补气的实际效果，特别是在合适产后贫血的新手妈妈。

　　2、牛羊肉。新手妈妈适当吃点牛羊肉，能够 提升机体抗病性工作能力，在补充失血过多、修补组织等层面有非常的效应。

　　3、海叁。零胆固醇的食品，蛋白质含量较为高，有利于新手妈妈恢复体力。增强抵抗力，迅速修复身体素质和精力。海叁合适生完孩子孱弱、削瘦困乏、肾虚水肿的新手妈妈服用。

　　4、鸡脯肉。蛋白质含量数最多的小动物食品之一，带有很多的铁制，B族维生素，适当服用鸡脯肉能够 滋阴养血养血、推动血液循环系统，对贫血的新手妈妈非常合理。

　　5、紅豆。能健脾利湿、清热去火、适用生完孩子奶水不够、缺乳的母亲服用。针对生完孩子长胖的母亲而言，适当吃点紅豆，也有修复身型的功效。

　　6、香油。我们常见的是食用油，但月子里吃点香油更有营养成分。香油有补虚、养精气、润肠通便燥、强筋壮骨、养血力的作用，针对生完孩子体质虚弱，气血两虚造成的奶水不够、掉头发掉发有非常好的功效。