早上起来食欲减退，关键是由于历经一个夜里的睡眠质量后，身体因为中枢神经的功效，肠胃与胆襄的活动遭受抑止，进而使消化系统扩约收拢、消化酶代谢降低，造成胃口欠缺。

　　此外，假如清晨醒来过早，大脑皮质的活动，尤其是胃口神经中枢的活动尚处于抑止情况，也会欠缺胃口。

　　那麼，早晨没有食欲吃什么食物？，早晨不久起來时，胃肠作用还处在一个初醒情况，沒有彻底恢复，因此，早饭最美味得口味淡，易于消化的东西，例如喝汤是十分非常好的挑选。

　　紫薯山药粥

　　紫红薯、淮山药、稻米各适当。把食原材料洗干净，紫红薯和淮山药去皮肤，切一小块，将原材料放入电饭煲晨，放水按住熬粥键。

　　功效：紫红薯带有很多的化学纤维，可提升排泄物容积，推动肠胃蠕动，清除肠管内停留的黏液、积气和腐败问题物，而且能够 强筋壮骨，健脾养胃，益气养阴津；淮山药健脾胃益胃、滋肾益肾、益肺止咳化痰；稻米益气，健脾开胃。春天来了，多吃些淮山药和紫红薯对人体非常好。

　　大枣南瓜小米粥

　　大枣、冬瓜、小米各适当。大枣洗干净，冬瓜洗干净，削皮切片，小米清洗干净。原材料放进电饭煲里煮开成粥。

　　功效：大枣益气、益气养血生津止渴、健脾胃益胃；冬瓜益气，消炎止疼，祛毒除虫，能够 推动人体内重金属超标中的铅、汞和放射性物质，具有祛毒功效；小米健脾和胃、滋补亏虚，与立益肾，补阴除热。

　　红豆莲子粥

　　稻米，大枣，花生仁，莲籽，紅豆各适当。莲籽和大枣洗干净侵泡3钟头，原材料各自洗干净，放进电饭煲里，煮开成粥。

　　功效：紅豆健脾胃利湿，养神补血补气；莲籽健脾治腹泻，益肾涩清，养心安神；花生仁润肺止咳、和胃、健脾；此粥能够 改进脾虚食滞、大便糖稀、困乏、肾虚尿频、频繁遗精、胆虚失眠、记忆减退、心悸等症，常服用可增强体质。

　　核桃仁白芝麻粥

　　核桃肉，黑芝麻粉，稻米，檽米各适当。核桃仁白芝麻炒出香味，随后用蒜臼捣烂，锅中水烧开放进稻米和檽米，烧开后放进黑芝麻粉和核桃肉，搅拌均匀煮数分钟，放老冰糖。

　　功效：核桃仁补肾填精、温肺清咽、促进消化；黑芝麻粉滋补养生肾脏，生津解渴肠，护肤头发护理；此粥是滋补养生肾脏功能的上品，合适老年人和脾胃虚寒者服用。