白头发是每个人都历经的全过程，当然白头发是伴随着年纪的增长头外表产生变化，便会造成白头发的产生，伴随着日常生活的压力太大，许多 年青人也是有白头发的状况，工作压力过大非常容易导致白头发，很多人挑选多吃黑芝麻，黑豆，黑豆，她们在其中营养丰富，有一定的輔助白发变黑的作用。

　　黑芝麻粉中带有丰富多彩的营养元素，如蛋白、多不饱和脂肪、营养元素等，他们能为色素的生成出示原材料，除此之外黑芝麻粉种皮中带有色素，有降低胆固醇、抗氧化性等作用。

　　可是，白发问题并不是靠吃一些黑色食品就能处理的。至关重要的是，应在平时的饮食搭配中，多重视营养成分的全方位和平衡。

　　欠缺什么营养元素会造成白头发？

　　假如平常饮食搭配不平衡，非常容易造成一些营养元素的欠缺，而欠缺一些营养元素则可能造成头发白，例如维生素b21、B2、B6、B12、生物素、叶酸片、泛酸等B族维生素，铁、铜、锌、钴等营养元素，或蛋白等身体必不可少营养元素。

　　如何预防白发的造成？

　　1.饮食搭配多元化，营养均衡。

　　宜多吃蛋白丰富多彩的食材，如鱼类、虾类类、猪瘦肉类、奶制品、蛋类食品、豆类食品等，另外留意补充维他命和营养元素。B族维生素的关键食材来源于：各种各样肉类食品、奶制品、蛋类食品、内脏器官、干果、豆类食品、全谷物、墨绿色叶菜类蔬菜水果及新鲜水果等；

　　铜的关键食材来源于：干果（如巴西坚果和杏仁）、種子（如葵花子）、杜蛎、鹰嘴豆、肝等；

　　2.保持稳定的饮食搭配、日常生活和作息时间习惯性。

　　如不暴食暴饮、偏食挑食，不抽烟、嗜酒，不熬夜，另外增强体质，增强抵抗力。

　　3.维持心情愉快，防止紧张焦虑，回绝忧愁焦虑。

　　4.应用靠谱生产厂家生产的洗护品商品，少染头发、烫头发。