椎间盘是身体十分关键的一部分，确保了我们的一切正常走动与生活，据科学研究，从30岁之后椎间盘就踏入了慢慢衰退的路面，因而我们要从20岁起就刚开始维护椎间盘。那麼在生活起居中我们应当怎样维护椎间盘呢?

　　超出椎间盘较大负荷的劳动者，能够促进和加快脆化退行性变，引起腰间盘突显。假如早已产生腰间盘突显的，非常容易造成病况加剧!因此我们工作中需要尽量减少。

　　1、不必长期性长坐

　　长期性从业座位工作中如长期性电脑前工作人员、驾驶员、工厂流水线职工等，腰背部疼痛患病率高。长期性长坐，椎间盘处在后弯情况，腰部肌肉肌腱均处于过度紧张，腰间盘承担的工作压力扩大10倍!腰椎间盘和腰部肌腱的长期性焦虑不安，便会出現漫性的肌肉劳损，对腰部的可靠性和防御性降低，另外，长坐后腰间盘的过载导致腰间盘退行性变，就非常容易出外力的作用下使腰椎间盘纤维环裂开，髓核突显神经受损。因而坚持不懈工间操或上班时间转换姿势很更有意义，我们能够每坐20~30分钟就站起一下、行走一下，培养良好习惯。