针对花生仁而言最普遍的食用方法便是炒花生米了，花生仁便是我们常说的长生果，花生仁中带有丰富多彩的油酸和很多的维他命，因此平常多吃一些不但能协助补充人体中的营养成分，并且还能非常好的具有健康养生的功效，并且这类食材老少咸宜，平常能够 适度的多吃一些，可是夜里不建议吃许多，要不然可能会长胖。

　　1.延缓衰老工作能力强

　　不久提及了白黎芦醇，它是一种潜在性较强的纯天然多酚类物质，也是肿瘤病症的有机化学预防剂。它除开能减少血小板聚集，维护心脏以外，还被外国人奥尔·敏徳尔编写《抗衰老圣典》百度收录为“100种最受欢迎合理的延缓衰老物质”之一，有较强的抵抗衰退的工作能力。

　　2.花生仁美味可口又能降低摄取的发热量

　　花生仁也是一种特色美食，能够 炒、炸、烹煮，做成花生酥、及其各种各样糖块、点心等，水煮花生，炒花生米，能够 立即当零食来吃。而花生酱主要用途也是普遍，用花生酱替代无盐黄油、鲜奶油等，一举两得，又美味可口还能降低摄取的发热量。苹果片、切片面包涂上花生酱，做幕斯的情况下还可以加花生酱。花生酱拌面也是火爆。

　　3.花生仁中的人体脂肪对心脏身心健康很有利

　　花生仁中带有的人体脂肪对人的身心健康很有利，在其中带有的的单油酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。

　　4.花生仁能合理膳食

　　花生仁中带有丰富多彩的抗氧剂、维他命和矿物。现阶段，全球大家普遍现象四大营养成分缺点。其一是蛋白，全球每4个小孩就会有1个蛋白动能营养成分失调;其二是维生素D欠缺;其三是含铁欠缺，全世界大概有40亿-50亿的人存有铁欠缺状况;其四便是碘缺乏，全世界约有22亿人碘摄取不够。

　　根据网编的详细介绍相信你早已了解花生仁含有高品质的蛋白和人体脂肪，还带有包含叶酸片、维生素E、维生素b21等多种多样少量营养元素，在调节大家，非常是小孩营养成分均衡层面有很重要的功效，针对许多女士而言吃花生米还能协助非常好的具有调养身子的功效。