女士每个月因为月经周期的原因，加上平常常常繁忙工作中一直忽视自身的身心健康问题，那样就非常容易造成女士出气血两虚的状况，那样就非常非常容易造成出現衰退和脸色黯淡等状况，并且长期亏气亏血还非常容易造成头昏等状况，不但影响形象还影响着人体的身心健康，我们仅有根据饮食搭配开展调节能获得非常好的改进，在其中大枣有补血补气的功效，紅豆有消除水肿加上白木耳在一起可以使人体获得非常好的调养，下边一起了解一下紅豆银耳红枣汤的作法。

　　紅豆银耳红枣汤的作法

　　原材料

　　大枣.白木耳.紅豆.花生仁.淮山药.老冰糖

　　作法

　　1. 先将花生仁、紅豆、大枣也有银耳泡发。紅豆很难煮成红豆沙就用热小水泡一小时。

　　2. 淮山药切片块。

　　3. 开水放进白木耳，紅豆，大枣，花生仁，淮山药小块，老冰糖开煮~

　　4. 一个小时上下就可以了啦~~

　　营养成分

　　白木耳

　　1. 白木耳能提升肝脏祛毒工作能力，起护肝功效；白木耳对老年人漫性支气管炎、肺原性心脏病有一定功效；

　　2. 白木耳含有维他命D，能避免 钙的外流，对成长发育十分有利；因含有硒等营养元素，它能够 提高机体抗肿瘤的免疫能力；

　　3. 白木耳颇具纯天然天然植物胶原纤维，再加它的补阴功效，长期服用能够 护肤，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的作用；

　　4. 白木耳中的成分酸碱性核甘酸物质，能提高身体的免疫能力，激发网织红细胞，提升白细胞计数的吞食工作能力，激动骨髓造血作用。

　　大枣

　　1. 枣能提升人体免疫力，并能抑制肿瘤细胞，药理学研究发现，大枣能推动白细胞计数的转化成，减少血细胞胆固醇，提升血清白蛋白，保护肝脏，大枣中还带有抑止肿瘤细胞，乃至可使肿瘤细胞向一切正常体细胞转换的物质；

　　2. 常常服用鲜红枣的人非常少患胆结石，这是由于鲜红枣中丰富多彩的维他命C，使身体不必要的胆固醇变化为胆汁酸，胆固醇少了，结石产生的几率也就随着降低；

　　3. 枣中含有钙和铁，他们对预防骨质疏松产贫血有关键功效，中老年女性更年期常常会骨质疏松，已经成长发育高峰期的青少年儿童和女士非常容易产生贫血，红枣对她们会出现十分理想化的饮食疗法功效，其实际效果一般是药品不可以类比的；

　　4. 对病后气血虚的人也是有优良的滋补养生功效；

　　5. 枣所含的芦丁，是一种使血管变软，进而使血压减少的物质，对高血压病有预防作用；

　　6. 枣还能够抗敏、除腥味异味、滋阴养血、益智类益脑、提高胃口。

　　每一个人见到美味的食物一直禁不住要想去试着，上边便是对紅豆银耳红枣汤的作法详细介绍，根据掌握以后我们了解它做起來比较简单，并且白木耳用文火渐渐地熬料料汁会越来越更为的浓稠，吃起來更为甘甜滑爽，尤其是能让女士越来越更为的身心健康好看。