女性朋友一定要有充足的休息睡眠，因为良好的睡眠是帮助自己延缓衰老，保证身体健康的基本，而女性可以多吃一些小麦或者是杏仁等这些食物，因为不仅营养还可以帮助睡眠。

　　1、小麦

　　小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。

　　2、杏仁

　　杏仁是有益于心脏健康的坚果，它含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁，能诱发睡眠。

　　3、百合

　　百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

　　4、糯米

　　糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

　　5、马铃薯

　　马铃薯就是土豆，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　6、葡萄

　　葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。