俯卧撑，一种锻炼的方法。平卧，两腿闭拢，双手平举，运用腹部肌肉收拢，双臂往前晃动，快速成座姿，上体再次屈式，双手触脚面，低下头；随后转变成座姿。这般持续开展。练俯卧撑，速率要因人而异。

　　最开始能够试着一分钟做5次，自此渐渐地提升，直到做到30次上下。30岁下列的女士，许多 是出自于避免妇百度百科病的目度的训练的，这时候頻率最好是控制在每分45～50个，随年纪的提升而下降，50岁以上的一分钟做25个就可以了。针对这些有一定运动健身基本的练习者，大量的是想根据训练做到提高腹部能量的目地，那样要确保一分钟做60次上下。

　　应用领域

　　仰卧去枕仰卧

　　（1）方式 ：

　　去枕平卧，头偏重一侧，双臂放置人体两边，两腿当然挺直，枕芯横直于卧室床。

　　（2）应用领域：

　　血压全麻未保持清醒或昏迷的病千人，可避免排泄物误吸进支气管，造成室息和度肺脏病发症。

　　血液椎管内麻醉或脊神经腔穿刺术后的问患者，以避免颅压降低造成头痛。

　　曲膝仰卧

　　（1）方式 ：

　　患者平卧，双臂放置人体两边，两腿屈起，稍向外分离。

　　（2）应用领域：

　　血压腹部检查的患者，可使腹部肌肉释放压力，有利于查验。

　　血液女病人导尿，以曝露实际操作位置。

　　中凹卧位

　　（1）方式 ：

　　患者头部拉高约10°~20°，下肢答拉高约20°~30°。

　　（2）应用领域：

　　休克患者。拉高头胸部，维持气管顺畅，有利于吸气，增加肺活量；拉高下肢，有利于静脉血流回，提升前负荷。