大腿内侧是人体较为秘密的骨节处，这些的肌肉与骨骼非常少出現问题，一般是由于人体运动强度过多，才会造成 短暂性的关节疼痛。但假如长期性沒有活动，而且人体常常是以一种坐的姿势持续時间较长得话，都是造成 肌肉神经反映不回来，出現缓慢性疼痛问题，这类疼痛是能够本身开展外界式减轻的。

　　减轻肌肉痛的食材

　　1.生鸡蛋

　　含有高品质蛋白并且划算，值得一提的是，一只生鸡蛋约含6克蛋白。另外，生鸡蛋里含有关键的碳水化合物、支链氨基酸和磷酸，这将使生鸡蛋变成你训炼后肌肉修复的优选食物。

　　计算成本：以北京市12月市场批发价钱均值记，1公斤生鸡蛋约8元，1公斤生鸡蛋约16个，得均值生鸡蛋约为120克蛋白/1零元。

　　但留意生鸡蛋在蛋白质含量高的另外，鸡蛋黄中胆固醇也略高。每天生鸡蛋蛋黄数不适合超出2个。

　　假如以便防止少吃鸡蛋黄，以1零元钱选购20个鸡蛋清配2个鸡蛋黄记，得约为72克蛋白/1零元。

　　2.金枪鱼罐头

　　即开既食，高蛋白且价格低的海鲜产品是什么呢？优选金枪鱼罐头。140克金枪鱼罐头约含30克蛋白。

　　计算成本：每300克约1零元，即10钱约可购64蛋白。金枪鱼罐头约为64克蛋白/1零元。

　　3.花生酱

　　研究表明，花生仁所含大豆蛋白比其他干果必须高。尽管花生仁的蛋白质含量没火鸡腿高，但同样蛋白质含量的状况下，论价钱的便宜，花生酱获胜。

　　计算成本：2零元约买500克花生酱，而每100克花生酱含蛋白25.2克。得花生酱约为63克蛋白/1零元。

　　还要留意，花生酱也是高脂肪食物。

　　4.乳清蛋白粉

　　针对提升饮食搭配中的蛋白质，也许乳清蛋白粉是成本效益最大的。他们对肌肉搭建、肌肉训练和大净重后的修复出示了理想化的碳水化合物成份。乳清蛋白能够迅速消化，在训炼后快速出示肌肉生长需要的原材料。

　　可是，因为乳清蛋白是以牛奶中分离出来出的，因此其会带有乳清蛋白。假如你乳糖不耐症，你的人体将没法彻底新陈代谢乳清蛋白，这会使你造成过敏的症状乃至腹泻。

　　计算成本：按500元5磅测算。即500元2250克乳清蛋白粉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白测算。得乳清蛋白粉约为36克蛋白/1零元。