老年人由于年龄大，人体血液循环系统很慢，再加之之前的一些损害这些，非常容易导致老年人出現经常的腿酸疼的病症，针对那样的老人而言，一定要提升调理，多做一些具备减轻腿酸疼的方式 ，例如，尽可能不必做强烈的健身运动，运动健身的方式 一定要适合，要提升饮食搭配调理，多开展物理学推拿这些。

　　1、不适合报名参加运动过量，尤其是造成肌肉过多酸疼的健身运动。

　　2、扶墙或餐桌，用脚后跟踢自身的屁股，上下更替20~30次。

　　3、练拳、舞蹈时回身、转颈及低头姿势不适合过急，防止左右跳。

　　4、可依据本人的健康状况做一些负重的健身运动，如上坡、上楼梯等，协助创建骨骼的优质蛋白质贮备。

　　5、工作中、活动或歇息时，均不必长期处在同一姿势或姿势，要常常开展姿势部位的转换调节。

　　6、坐着布艺沙发或桌椅上，压膝压髋，用两手掌权住小腿肚中上段，使大腿根部分离、并拢，使髋骨尽可能外旋，做10~20次。

　　7、平躺床边，左脚竭尽全力屈髋曲膝，两手紧抱下肢使膝盖骨尽可能接近同方向肩膀，滞留3~5秒左右还原，上下更替，20~30次。

　　8、以手扶拖拉机墙或餐桌，伸出脚跟，随后下蹲5秒左右，使胸部尽可能接近大腿根部，反复做15~20次，留意蹲下去起立能姿势要慢。

　　9、坚持不懈适度健身运动长期性坚持不懈由浅入深的健身运动，如游水、保健操、太极、散散步等，不但可缓解肌肉量的遗失，还可明显增强骨盐成分，推动骨骼细胞的特异性。