孕妇伴随着怀孕天数的增长，身体不适的病症会持续加剧。尤其是在孕后期，孕妇一般会出現腹部压力大，手腿腿抽筋的状况，而这种病症假如比较严重得话还会继续造成 孕妇没办法入睡，因此 就需要吃一些食材来协助孕妇减轻这种病症，推动孕妇快速入眠。那麼，孕妇安神助眠助眠的食物究竟都有哪些呢？

　　1、牛乳

　　牛乳可以合理的有助于睡眠，这主要是因为牛乳当中带有一种摧眠的物质，它是一种谷氨酸，类似一种纯天然的镇静剂，针对身体并没有伤害。假如可以在每日入睡以前喝上一杯牛奶，那麼夜里的睡眠就会更好，同行业还能够适度的在牛乳当中添加一些糖份，那样有利于摧眠物质功效在人的大脑以上。

　　2、小米汤

　　为何小米汤归属于有利于孕妇睡眠质量的食材之一呢?这主要是因为小米汤中也是带有一种和牛乳中带有的谷氨酸一样的物质，可是二种尽管实际效果是一样的，可是实际的物质是不一样的。小米汤中所带有的谷氨酸并不能够根据加上糖份来推动消化吸收，这主要是因为服食小米汤以后人体会造成之后总饱腹感，那样身体的甘精胰岛素机遇加速代谢，顺理成章然就令小米汤中所带有的谷氨酸进入了人的大脑当中。建议，最好是在每日入睡以前半小时服食一晚小米汤，那样可以合理的推动孕妇的睡眠。

　　3、葵花子

　　葵花子当中所带有的碳水化合物及其维他命全是具备非常好的调整大脑神经活动状况的功效，针对推动基础代谢及其大脑神经的激动水平这些都是有非常好的功效。也就是说，葵花子当中带有的物质可以合理的具有安神助眠的功效，这针对怀孕期间睡眠不太好的孕妇而言具备十分大的功效。除开葵花子以外，一些食材也是具备这类功效，普遍的就会有核桃仁、莲籽及其百合花这些，因此 有兴趣爱好的孕妇都能够试着一下。

　　4、含铜量的食材

　　假如食材当中带有矿物铜，那麼针对身体当中的中枢神经系统是有非常好的抑制效果，那样夜里就不容易因为中枢神经系统失衡，精神处在一个激动的情况，那样睡眠顺理成章就提升的。含铜量的食材有很多，普遍的就会有因为。苞米及其蛋白质食物这些。可是需要需注意的是，这种食材虽好，可是都不可以一次性吃太多，不然非常容易出現反作用力的状况。

　　5、纯蜂蜜

　　纯蜂蜜归属于一种纯天然食材，在其中带有很多的大脑神经元所需要的动能。孕妇能够 在入睡以前服食一杯蜂蜜柠檬水，那样不但可以具有安神助眠的功效，另外还可以合理的具有提升睡眠的功效。此外，每日除开在入睡以前服食一杯蜂蜜柠檬水，在上中午的情况下也是能够 服食的，除开可以提升睡眠，另外还可以防止便秘。

　　6、含有VC蔬菜水果

　　孕妇每日还可以适当的服食一些新鮮的蔬菜水果，那样不但可以合理的确保孕妇及其胎宝宝的身心健康，另外还可以令宝宝发育的更强，甚至是可以合理的防止先兆子痫的状况出現。

　　7、东瓜和甜瓜

　　许多 孕妇睡眠不太好的原因便是因为水肿的状况，非常是一些孕晚期的女士而言也是被水肿所摧残。水肿的关键原因便是因为下腔静脉遭受了被压迫，因此 身体的血液流回遭受了阻拦。这类状况历经一段時间的歇息以后便会消退，假如歇息一段時间也没有消退，那麼便是归属于妊娠水肿了，问题则是较为的比较严重。这个时候应当服食一些甜瓜和东瓜，那样可以合理的具有有利排尿、解渴、消肿的功效，令孕妇的排尿提升，那样身体不必要的水份顺理成章就排出来身体之外了，水肿的状况当然就做到了减轻。

　　女性怀孕归属于一个独特的阶段，这个时候的饮食搭配一定要非常的留意，这一切都关联来到小宝宝的快乐成长。因此 ，孕妇的身体状况、睡眠这些都需要非常的留意。有利于孕妇睡眠质量的食材有很多，因此 我们需要依据孕妇的详细情况来挑选最合适的有助于睡眠品质的方式 。