伴随着生活水平的提升，愈来愈多的人会挑选健康的生活方法，一般会喜爱在早上去公园跑步，运动运动，但是健身运动还要适当。有的人在跑完步以后会出现肚子痛的状况，出現这类状况的原因也是有很多种多样，或许是健身运动过度强烈、或刚吃饱了慢跑等都是导致肚子痛。那跑完步肚子痛究竟是什么原因呢？下边的回答能够 供你参照。

　　原因有下列好多个层面

　　：

　　1、饮食搭配不善。例如：暴食暴饮、进餐时间离比赛直播太近，或者吃得太饱、冷食吃得过多，或者吃完如豆类食品、甘薯、牛羊肉等不容易消化吸收的食材并造成胃气。

　　2、有些是由于健身运动中出汗多，盐份缺失过多，而又沒有立即补充盐和水，导致身体水盐新陈代谢失衡引发。

　　3、有些是在慢跑前热身运动做得不充足。健身运动刚开始的情况下，速率过快。这时候人体内脏的活动不可以做到健身运动人体器官的规定。心脏收拢乏力，促使血液回心遇阻，很多的血液就沉积在腹部、肝脏和肝脏。那样便会使肝脏和肝脏产生积血性发胀。在肝脏和肝脏表层都遮盖着一层全名是“被膜”的塑料薄膜，被膜里遍布有神经。当肝脏肝脏发胀时，必定会挤压成型被膜，伸展神经而造成疼痛。

　　4、不清楚你慢跑前是不是干了充足的热身运动，例如劈叉啊，预跑啊，要是没有提前准备就忽然强烈活动，那么就非常容易造成 人体上的不适感。

　　5、也有慢跑全过程中你是不是张着嘴呼吸，恰当的作法应该是用鼻部呼吸用嘴呼吸，二步一吸气，要不然非常容易使腹部因经常的引进很多强冷空气而造成 疼痛。

　　6、也有疼痛的位置和方法也很重要，上腹部疼一般是吸气不善造成，下腹部疼一般是热身运动沒有保证位造成。也有吃完东西或喝过水时立刻就慢跑也会造成 下腹疼痛。

　　跑完步肚子痛基本原理：

　　这是由于长期反射性刺激性肠胃系统所造成的，苏瑞芬说一般疼痛的部位在右上腹，某些在左上腹或下腹。自主运动腹痛病发原因分成三种，一种是腹腔病症，有肝胆病的人到健身运动特别是在在运动过量时，因为内脏器官血管收缩，缺血性氧气不足和基础代谢物质的刺激性，非常容易出現腹痛。一种是腹外病症，身患胸膜炎、肾结石及其腹部肌肉挫伤等都能够造成腹痛。第三种是呼吸肌筋挛，由于身体关键呼吸肌是肋间肌和隔肌，当健身运动强烈，肋间肌或隔肌产生筋挛时，便会疼痛，一般位置在肋部，产生的原因多见在健身运动中未留意深吸气或吸气过紧促，此外热身运动提前准备不充足，心脏功能不可以融入肌肉工作中的需要，造成 呼吸肌氧气不足，也会加重疼痛。

　　总体来说，自主运动腹痛的原因是在健身运动时的吸气节奏感没把握好，健身运动速率过快，健身运动前行食过多、过杂或在挨饿中报名参加健身运动，及其外部溫度过低也会造成腹痛。

　　建议：

　　1、建议最好积极主动调节饮食搭配和心态就可以，留意少食生冷食物含有刺激性的食物，另外建议这类状况必要时遵医嘱挑选减轻筋挛药品等调养

　　2、腹痛最先考虑到是肠痉挛可能是着凉了，吃的不适合了，得了肠炎，或者餐后走得太急了。一般过一会会自主修复。如果不修复反倒加剧，建议到医院体检