骨节肌肉训练能够 协助骨骼骨节处的身心健康，还可以让人体关节处获得活动，使骨节处膜更为身心健康，特别是在中老年更为留意自身的骨节身心健康，一旦骨节出現了病症便会造成身体骨关节病处的病症产生，尤其是在秋冬季更为非常容易出現骨节病症，因此 常坐骨节肌肉训练能够 防止骨骼病症，下边让我们一起来了解一下。

　　操作步骤：

　　1.颈部摇法操作步骤：受术者座位，颈部部释放压力，求美者用一手扶着病人头上后侧，另一手托着其下颌部，两胳膊融洽健身运动，使头颈部做顺时针方向和反方向环转摇晃，反复摇转多次。

　　2.椎间盘摇法操作步骤：

　　1)仰卧摇腰法：病人仰卧，两下肢闭拢，当然曲膝屈髋，求美者两手各自按着两膝盖骨，一手按病人膝盖骨，另一手按着足踝部，两手协作用劲，推动腰部做顺时针方向或反方向方位的摇转健身运动。

　　2)俯卧位摇腰法：病人俯卧位，两下肢闭拢当然挺直，求美者一手轻按腰部正中间，一手从病人下肢大腿根部正前方越过，抱住下肢，做顺时针方向或反方向方位的摇晃，另外轻按腰部的一手适度的释放一定的工作压力。

　　3)站起位摇腰法：病人站起位，两手平举扶墙，求美者一手扶拖拉机按其腰部，另一手扶按于其肚脐，双手做一前一后融洽的环转揉动，使病人腰部做顺时针方向或反方向方位的摇转健身运动。

　　4)滚床摇腰法：病人左于确诊床边，求美者立在其后才，小助手按着病人双膝以固定不动，病人上背后仰靠在求美者的身上，求美者用两胳膊环绕着其胸部并两手交锁固定不动，适度做往上牵托时，按顺时针方向或反方向方位迟缓摇转。

　　3.肩关节脱位摇法操作步骤：

　　1)托肘摇肩法：病人座位，肩膀释放压力，患肢腕关节当然曲屈，求美者站于受术者患肢，用一手扶拖拉机按着肩关节脱位上端，另一手从其上臂正下方越过，以手腕子托着腕关节，用力拿住腕关节上边，使其上臂放到求美者上臂上，随后两手融洽用劲，让患肩做顺时针方向或反方向方位的由小到大力度的环转摇晃。

　　2)伸展摇肩法：病人座位，肩膀释放压力，求美者站于其患侧，用一手扶拖拉机按着肩关节脱位上边，另一手握紧其手臂，稍用劲做胳膊伸展，待胳膊弄直后，维持一定伸展力的状况下，使其肩关节脱位做顺时针方向或反方向方位的环转摇晃。

　　以上文章内容中所叙述的就是骨节肌肉训练的详解了，经常适度的做一些骨节肌肉训练能够 合理的防止骨节病症的产生，尤其是老年人体弱多病的老人能够 根据饮食搭配的调养和训炼能够 防止和减轻一些骨节病症，令骨关节病处膜身心健康，期待文中对大伙儿有一定的协助。