出現高血糖的人，平常要采用一些简易而合理的控制措施，最先要培养长期性锻练的习惯性，现在可以做的健身运动十分多，非常简单的便是外出散散步，这特别适合中老年，此外能够 在家里里边请人家务劳动，例如积极刷碗或是清洁卫生这些，这种全是合理的健身运动，对控制血糖水准是有协助的，此外，能够 根据下边这种方式协助控制血糖水准。

　　如何控制血糖最有效？

　　1、每日吃点干果

　　甜杏仁、核桃仁和南瓜子带有身心健康的人体脂肪，他们能缓解身体对糖份的消化吸收全过程。殊不知，对服用的干果总数还要严苛限定，由于即便是身心健康的人体脂肪也带有发热量。6个甜杏仁或2个山核桃含有的发热量相当于一茶匙无盐黄油。

　　2、服用全粒谷类

　　燕麦片、麦麸、麦籽和黑麦是带有β-葡聚糖的高膳食纤维素食材，这类可溶膳食纤维素可以提升胃肠动力的時间，有利于防止血糖值产生波动。

　　3、多吃新鲜水果

　　含有膳食纤维素的非淀粉类食物蔬菜水果，如花菜、丝瓜和红萝卜有利于避免 血糖水平猛增，另外能为身体出示必要的微量元素。

　　4、用肉桂粉作调味品

　　肉桂粉并不是一种简易的调味品，服用肉桂粉与血糖水准显著降低中间存有着关联性。这是由于肉桂粉能刺激性胰腺代谢出大量的甘精胰岛素。

　　5、不必空肚喝酒

　　空肚喝酒会造成 血糖水平在24小时后快速降低。正常情况下，不建议糖尿病人喝酒，假如确实推不掉，糖尿病人在适量饮酒前一定要吃些东西。

　　6、适度喝醋

　　醋可以减缓身体对糖份的消化吸收。大概57克的醋就能改进血糖水准和提升甘精胰岛素的敏感度。2型糖尿病人每顿饭时服用一汤匙就可以，但有胃病的人最好是不必盲目跟风喝。

　　7、不必错过了一切一顿饭

　　将发热量摄取匀称地遍布在一天内的饮食搭配中是十分关键的，尤其是不可以错过了早饭；午饭或晚饭假如摄取过多的食材会造成 血糖水平大幅度波动。一日三餐之外再再加两餐有营养成分的用餐，有利于血糖水平长期保持。