每日不想吃饭不一定是能够 减肥成功的，反倒会造成自身出現营养不良的状况，由于白米饭是发热量的关键来源于，沒有吃米饭会造成发热量不够，因此不可以长期性不吃米饭，能够 适度的吃一些杂粮改进胃肠促消化，还需要在平常适度的开展健身运动，能够 瘦身减肥，主要是控制饮食及其配搭健身运动的作法主导。

　　不吃米饭减肥瘦身的前提条件：

　　前提条件是不仅不吃米饭，还不能吃一切含碳量水化合物的东西。除开传统式正餐和吐司面包以外，还包含各种各样甜品生日蛋糕小点心、彭化食品和果干、马铃薯和地瓜、众多水果，乃至牛乳都不可以多喝，由于在其中带有乳清蛋白。那样会迅速地减脂，测体重的情况下十分高兴。但问题是，一旦恢复过来饮食搭配，立刻便会很快反弹。低碳水化合物饮食减肥法的优点只有在短期内内反映出去，却并不是始终保持纤细的理想化方式 。

　　长期性不吃米饭，人体可能会出現这3大转变：

　　1、加速衰退

　　不吃米饭能够 迅速缓解休重，低碳水化合物饮食搭配能短时间造成休重迅速降低，降低速率要比一样动能的低热量高碳水化合物饮食搭配快一些。不吃米饭能够 迅速地减脂，但一旦恢复过来饮食搭配，而休重来来回回地反复，会比较严重推动衰退，危害身心健康。

　　2、记忆力减退

　　长期性不吃米饭导致身体的碳水化合物化合物降低，低碳水化合物饮食搭配无法保持人每天的卡路里消耗，非常容易导致人困乏、活力不集中化、记忆力下降等，从各层面影响生活品质。

　　3、免疫力低下

　　白米饭关键的营养元素是碳水化合物化合物，碳水化合物化合物对身体拥有 十分关键的功效，每日一定要确保充裕的摄入，碳水化合物化合物的摄入占比，应当占24小时总饮食占比的55-65%是一个最好的占比。针对减肥瘦身的人而言摄入碳水化合物的占比应当占24小时总饮食占比的55-60%上下，才算是最有效。碳水化合物化合物摄取过少，会造成免疫力下降、记忆减退、性子差、精神消沉、月经紊乱等问题。