我们在健身运动的全过程中一定要搞好防护措施，终究受伤了仅有自身承受，别人是没法替自身承受的。但有的情况下健身运动全过程中负伤很可能是出现意外，是没法想到的，就拿背部扭到而言，就需要妥善处理。那麼，背部扭到以后最恰当的解决方式是什么呢?讨论一下下边的解决方式吧!

　　1、揉肩骨内缘法：病人座位，病人以胳膊抱对侧肩，使背阔肌处在过度紧张，行医者用大拇指或掌根揉按脊柱与锁骨里侧缘，两边均须施加一样技巧。

　　主冶：后背疼痛，菱形肌损害。

　　2、揉肩骨下角法：病人座位，并且以左或右肩臂竭力内旋，手贴于背使患侧手去摸健侧锁骨，患肢锁骨翘起来。行医者一手扶拖拉机托病人肩臂，一手以大拇指沿凸起肩骨翼内缘往下向内揉按，反复遍。

　　主冶：菱形肌损害，肩骨胸骨骨节挫伤。

　　3、提肩揉背法：病人正坐。行医者立身患肢，用一手自锁骨上角里侧往下推拿多次(由轻到重)，另手里提患侧腋下，反复提拉紧致患肢肩膀。

　　主冶：背带扭到，三角肌、菱形肌、肩胛提肌捩伤。

　　4、揉腰眼法：病人座位，人体略往前倾。行医者栖于病人身后，以两手鱼际肌或握紧拳头放置腰背部京门穴正下方(约第二腰椎横突)慢慢用劲揉动，约5分鐘，以部分微红为度。

　　主冶：腰部厚重、酸疼。肾虚腰痛，腰肌劳损，骶部疼痛。也常见来相互配合治疗尿频、尿闭、尿床、阳痿、早泄、耳鸣、眩晕等。

　　看了上边4点的详细介绍以后，大家都了解背部扭伤怎么办呢，假如你也是有健身运动的习惯性，在健身运动以前一定要做热身活动，而且健身运动全过程时要留意保护自己，不必超过自身有意义的事之外。一旦发觉背部扭到就立即医治，做目的性的康复治疗，以防病情严重。