人体内维他命的摄取是不可或缺的，维他命的存有和大家的成长发育是密切相关的，因而当人体内欠缺某类维他命的情况下，也会出现较为显著的症状表现，还会继续影响到大家的身心健康，许多 小孩都是出現缺乏维生素d的状况，这类状况下还要留意补充，小孩缺维生素d的情况下应当如何补？

　　1.菌类

　　菌类的口感是很多人都能接纳的，菌类在生长发育的情况下它自身不是含维D的，可是当它接到太阳光紫外线照射后造成电子光学反映，会推动维D的造成。

　　2.鱼

　　鱼是补充维D最好商品，也是常常强烈推荐给需要补充维他命D的人。关键有蓝鳍金枪鱼、大马哈鱼、鱿鱼等，内陆地区不太好找寻这种鱼，能够 就吃当地的鱼。吃鱼有很多益处的。

　　3.鸡蛋黄

　　很多人多吃鸡蛋的情况下不要吃鸡蛋黄，那般是把精粹的地区除掉了，由于维他命D躲藏在鸡蛋黄中，因此 蛋黄才算是最营养成分的。可是生鸡蛋带有的胆固醇有点儿高，全部一天一个人最好是不必超出一个鸡蛋。全部补充维D的情况下不必所有靠多吃鸡蛋来补充。

　　4.鱼罐头

　　实际上并不是仅有新鮮的鱼才可以得到 维他命D，像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都带有维他命D，价格对比新鮮的鱼要便宜些。买水果罐头关键以便便捷，实际上能买新鮮的鱼還是买新鮮的鱼好一点。

　　5.牛肝菌

　　牛肝菌实际上并并不是最好是获得维D的食材，写在这里里边最主要是它可以考虑我们摄入维D的要求。