生鸡蛋是一种营养成分很高的食材，并且它里边丰富多彩的蛋白，那运动健身后多吃鸡蛋长肌肉吗？健身吃鸡蛋有哪些好处呢？跟随网编一起看看吧！

　　运动健身后多吃鸡蛋长肌肉吗

　　运动健身后多吃鸡蛋能够 协助长肌肉的，由于生鸡蛋里边的许多 营养元素全是能够 协助长肌肉的。

　　一个鸡蛋约重50克，含蛋白7克、人体脂肪6克，能造成发热量82大卡，其碳水化合物占比特别适合人体系统需要，非常容易被机体消化吸收，且使用率达到98%。生鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素D、B的成分很高，他们全是长肌肉的最好是成份。

　　此外，一个大鸡蛋黄带有4—5克的人体脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其含有的维生素b2可以溶解人体脂肪，协助修补细胞质，有利于肌肉生长。

　　健身吃鸡蛋有哪些好处呢

　　补充蛋白质食物

　　蛋白是一切性命的物质条件，生鸡蛋中蛋白的消化吸收使用率比白米饭、粥、吐司面包等食材高。带壳水煮蛋的蛋白吸收率达到99.7%，基本上能所有被身体消化吸收运用。

　　提升饱腹感

　　生鸡蛋不但能为机体出示充裕的蛋白，还能够减缓胃的排尽速率，增加饭后的饱腹感。

　　有利于减肥瘦身

　　早饭多吃鸡蛋，能减少午饭及其一整天的发热量摄取，这代表着大白天可以吃越来越少的东西，摄取越来越少的热量，具有控制休重的功效。假如给你高胆固醇，一个蛋是一天的量。你能挑选只吃蛋白质，那样胆固醇就为0。

　　运动健身后吃几个鸡蛋适合

　　据科学研究，18-25岁的女性健身者，在血糖、胆固醇等指标值一切正常的前提条件下，每日能够 吃两个鸡蛋。

　　运动健身合适每个年龄层的人，运动健身者的最好生鸡蛋进餐量除开依据肉制品奶制品的摄取量调整外，还要依据年龄层来区别，一般老年人每日吃1—2个，青年每日吃2个，重精力员工，每日可吃2—3个，少年儿童的新陈代谢快，每日也可吃2—3个。