便秘能够 说成当代人常常会出現的一种状况。造成便秘的原因有很多。可是大伙儿了解便秘肠道硬是什么原因吗？实际上这类状况很可能是十二指肠性便秘。主要是排泄物由于肠子神经变硬迟缓不可以开展肠蠕动，进而便沉积在十二指肠所造成 的。这类状况的出現，和大伙儿的日常饮食有非常大的关联。

　　防止

　　1、要留意饮食搭配的量，仅有充足的量，才得以刺激性胃肠功能，使排泄物一切正常行驶和排出来身体之外。非常是早餐要吃饱了。次之要留意饮食搭配的质，正餐不必太聪明太细，要留意吃些杂粮和粗粮，由于杂粮、粗粮消化吸收后沉渣多，能够 提升对肠道的刺激性量，宜食含膳食纤维丰富多彩的蔬菜水果和新鲜水果，多喝水及饮品。多食含有B族维生素及润肠通便的食材，如杂粮、豆类食品、白木耳、纯蜂蜜等，烧菜时适度提升烹调油。戒烟戒酒、浓茶水、朝天椒、现磨咖啡等食品。

　　2、多喝开水。排便的材质、频次和每天喝水量密切相关，假如肠管内水份充裕，排便就稀搪，水份太少，排便就干结，因此应培养常常喝热水的习惯性，以维持肠管内有充足的水份软化大便。

　　3、培养准时大便的习惯性，使十二指肠对大便健身运动造成经典条件反射。每日早上饮一杯盐水，能提升排泄物，并刺激性肠道肠蠕动而有益于大便。

　　发病原因

　　十二指肠性便秘因为十二指肠粘膜效应器敏感度变弱，造成 排泄物沉积于乙状结肠引发，如进餐太少、水份欠缺或食材欠缺甲基纤维素、欠缺定时执行解大便的习惯性而影响大便反射面引发的便秘等。

　　便秘病人饮食搭配错误观念

　　便秘病人饮食搭配错误观念一：膳食纤维素要多吃　膳食纤维素确实能够 缓解便秘，但它也会造成腹胀和腹痛，肠胃差者多食反倒会对肠胃道导致刺激性。如同田地，旱天需要水，水太多了便会涝，是一个大道理。一切必须注重一个度，才可以接到最好是的实际效果。

　　便秘病人饮食搭配错误观念二：油和肉都不可以多吃

　　工业生产机械设备都需要润滑脂的协助，每个滚动轴承才可以一切正常运行，在身体中也一样。因此 ，便秘的人需要略微多吃些油，尤其是芝麻油，及其它的“原名”白芝麻。每日一勺，一周内就可以改进便秘。对于肉也不是说不能吃，高品质的动物蛋白的是身体生长发育必不可少的营养元素，仅仅由于高蛋白的食物对胃肠的刺激性不够，就为此推断便秘的人不能吃，它是典型性的唯心主义。能够 同别的高纤维食物混和服用嘛，另一方面而言，身体营养成分优良，也为消化道的作用具有推动作用。

　　便秘病人饮食搭配错误观念三：饮茶能润肠

　　很多人都感觉茶能降火润肠，可是便秘者不适合多喝。由于茶有收敛性功效，喝醉了会加剧便秘。可是，便秘者一定要多饮水。平常人一天喝1200ml水，便秘者要喝到2000ml，把这种水分为8—10次喝，能够 确保肠胃潮湿，有利于缓解便秘。

　　便秘病人饮食搭配错误观念四：多吃苹果能润肠

　　一般人都觉得，香蕉苹果是润肠通便的，实际上仅有烂熟的香蕉苹果才可以有所述作用，假如多吃完生的香蕉苹果不但不可以润肠，反倒会加剧便秘。由于，沒有烂熟的香蕉苹果含较多单宁酸，对消化系统有收敛性功效，会抑止肠胃肠蠕动。一般来说，将香蕉苹果放到通风处储放至外皮有黑色斑，但里衬材质仍未改变时吃最好是。