平常常常会出現大腿酸疼的状况，许多 情况下原因是很显著的，例如有的人长期不锻炼身体锻练，有时候做一次运动过量得话，便会出現大腿酸疼的状况，它是肌肉出現过多乳酸菌导致的，此外，也有可能是大腿内侧肌肉出現挫伤等要素，因此一定要寻找原因后才可以对症治疗处理，下边详细介绍一些缓解疼痛的对策。

　　大腿酸疼如何缓解疼痛？

　　减轻方式1.站起下蹲训练。大腿酸痛时能够做一些轻度的迟缓的下蹲站起训练。方式是先站起后，人体渐渐地做下蹲姿态，再迟缓站起，站起后再渐渐地下蹲，20次能，大腿酸痛能够减轻一些。

　　减轻方式2.做跳跃运动。可以用跳蝇或跳高健身运动有利于减轻酸疼的病症，方式是换抬腿，伸展大腿根部骨筋，但要留意轻度活动，不能挫伤肌肉，即时开展歇息。

　　减轻方式3歇息休养法。能够搞好充足的歇息，临时撤销一些体育运动，做一次人体的全方位歇息，维持开心的情绪，美美哒的歇息几日，减轻身体疲乏和工作压力。

　　减轻方式4清理法。可以用纯粮酒50克清理大腿根部的酸疼位置，，并往返捏揉酸疼位置，直至大腿根部发热才行。

　　减轻方式5.按摩手法。能够对酸疼位置开展推拿，减轻肌肉的疲惫，还可以用生姜2块抛入沸水中，添加米醋50克待温度后面推拿边清理，实际效果也非常好。

　　减轻方式6指甲花酒。可以用指甲花一把侵泡50克纯粮酒中，能够清理酸疼位置，或内服指甲花酒一次一小口，就可以减轻。

　　减轻方式7.健身运动法。有句话说解铃还须系铃人。健身运动制成的大腿根部肌肉痛，还可以用轻度的健身运动来减轻，但要留意适当，不能长期做过多念经的健身运动。

　　一般人健身运动完，在12至48小时后会出現肌肉痛。沒有运动习惯者假如第一次训炼，这类酸疼感更为显著。这类酸疼的别名称为：迟发性肌肉痛（Delayedonsetmusclesoreness）。其是由肌肉疲劳和肌肉细小构造毁坏引发。

　　肌肉疲劳是由于肌肉训练中糖酵解新陈代谢中，新陈代谢物质中有乳酸菌引发；肌肉细小组织 的毁坏会在训炼后手术恢复期出現痊愈，痊愈后的肌肉会比原先肌肉组织变宽，这称为超量恢复基本原理，它是肌肉生长的源动力。

　　因为训炼后肌肉细小构造毁坏，热水浴或敷热会加快负伤肌肉的血液循环系统，进而使肌肉细小组织 的毁坏加剧。大净重训炼后，假如热水浴，第二天一定会比冷水澡后第二天酸疼感更重。另外热水浴加快肌肉组织的新陈代谢，而热水浴前的训炼早已很多耗费了肌肉中肌糖原，再用热水浴再次加快新陈代谢，会提升人的疲惫感乃至会降低血糖。训炼后热水浴，人要疲惫感加剧，困觉感显著；而冷水澡或是温水浴，人的疲倦感显著缓解。