肌肉痉挛也被别名为腿抽筋，在身体长期健身运动的情况下，这类状况十分多见。腿抽筋给人的觉得不仅是肌肉不在独立的发抖，并且还产生很明显的痛感，此刻就需要应急解决，不然疼痛会一直持续下来。此外，还要寻找引起肌肉痉挛的原因，以防后遗症。那麼，大腿根部肌肉痉挛应该怎么办呢?

　　很多饮用水。假如平常运动量大(包含散散步、梳理花苑、家务劳动)，需要补充液體以防止脱水，可是不必过多。很多液體能稀释液血液中钠的浓度值，那样可能造成 各种各样问题，包含肌肉抽筋。应当食用是多少水在于你的运动量和所服用的食材。由于口干刺激性伴随着年纪增长而越来越愈来愈很弱，我们在年迈后可能会忘掉喝一定量的水。一些人还担忧由于喝水太多而尿尿频次增加，非常是夜里更不方便。

　　防止和医治低血钙造成的腿抽筋，关键方式 有：饮食要采用含钙高而又有利于营养成分均衡新鮮食品，如奶制品，在睡前喝一杯牛奶有显著功效;吃些豆类食品或者海带丝等还可以补充优质蛋白质;在食品中适当加上骨碳酸钙、碳酸钙等;在医师具体指导下服食葡萄酸孕妇钙片、钙素母、乳酸钙等含钙量药品。此外，留意多吃一些含维他命D的食品。小腿肚抽筋一般是因为钙流失造成 骨质疏松造成的。导致钙流失的原因许多 ，而减肥瘦身是首要罪魁祸首。很多女士在减肥瘦身全过程中回绝一切与人体脂肪相关的食材。却不知道，在减掉人体脂肪的另外，也会把骨骼变弱了。此外，抽烟、饮酒、饮浓茶水或现磨咖啡都是导致钙流失。补充优质蛋白质千万别封建迷信药品，健身运动的补钙补锌实际效果比药品更合理。补钙补锌最有效的运动方法是有氧运动减肥相互配合力量运动。此外在饮食搭配中提升乳制品的摄取也可轻轻松松补钙补锌。

　　维他命D是钠离子被身体消化吸收的媒介，补钙补锌得话最好服食些含有维他命D的补钙补锌商品，如钙之缘片。

　　可是脚抽筋不一定全是钙的缺失，中老年脚抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化阻塞症。