现在是一个人追求完美美丽的时期，除开追求完美要有着好的皮肤以外，还务必要有极致的身型，但是在日常生活中，大家的身型会出現各式各样的问题，在其中大腿根部位置的问题就许多 ，例如有的人大腿根部的肉会往外伸，它是异常的状况，这不但会影响人的外在形象，还会继续影响身心健康，因此需要立即处理。

　　大腿根部的肉往外伸该怎么办？

　　一：50下搓出小鸟腿

　　方式是：冼澡的情况下，给腿上涂上沐浴乳(以便降低磨擦)，寻个和腰类似高的地区(洗漱台、水水管)把一只三角架上来，两手开搓，略微用点力，依照从大腿根到膝关节的方位搓，再反方向搓，想瘦小腿方法一样。刚开始搓50下，手臂会很酸疼，坚持住。当能搓100下的情况下，实际效果一定很显著！

　　二：每日刮腿20分钟，一个月减8斤

　　方式是：买一只水牛角的刮痧板，腿上抹好保湿乳液，依照穴道从上到下刮，每一个穴道刮20下，要迅速、用劲，直至刮出红道子，左脚完后换左腿。最好每晚入睡以前刮，刮完后不必触碰凉水，立即入睡。

　　三：薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方式是：穿上硬底鞋，脚板立在一块砖块上。早已试了三个礼拜，小腿肚子的部位升高了，腿形比之前漂亮了，看起来纤长，屁股也翘了一些。

　　还可以自身拿松糕鞋让修鞋子铺做成前高后低的负跟鞋，后跟1公分高，前掌不超过4公分。这类方法合适肌肉型腿的人。

　　四：狂蹬空中自行车

　　跟大伙儿强烈推荐一个很合理的瘦小腿部分健身运动，睡觉以前在床上做十多分钟就可以了。

　　平躺着，把脚伸出，两脚做蹬自行车状，做了之后把分开腿大概80度的模样，一共分80下，这一方式对大腿内侧的肉很有实际效果。

　　此外也有专业对于瘦小腿肌肉的：

　　1、膝间节与脚裸的肌肉根处更牢固。

　　栖于桌椅上，单脚屈放于另一脚大腿根部上并挺直。小腿肚的肌肉务必焦虑不安。单足开展10~20次，反复训练。可自主在办公室或居家内训练。

　　2、健身运动脚裸骨节，随便除去人体脂肪。

　　一只手双撑脚裸，另一双手握紧脚跟使其转动。右拐10次，左拐10次，更替开展。常常做此健身运动，则间节活动灵巧，另外步伐也是有轻快乐。

　　3、缩紧腿部肌肉。

　　握紧椅把或桌角，开展脚裸挺直健身运动。对小腿肚上较比较发达的肌肉有缩紧实际效果。肌肉牢固后则可防止皮下组织脂防转化成。反复做10~20次。