怀孕的环节需要调节好自身的人体，保持稳定的作息规律，降低对小孩的压力，一些父母非常担忧在怀孕的情况下常常睡眠质量不好，对宝宝导致比较严重的影响，并且也非常容易影响基础代谢。因此 想学习培训一下睡眠质量的方法，既可以提升睡眠，又可以改进小宝宝的作息时间。那怀孕期间如何睡对胎宝宝好呢?

　　怀孕期间如何睡对胎宝宝好

　　1、怀孕初期随便

　　孑宫仍在骨盆内，外力作用立即被压迫或本身被压迫都不容易很重，因而无须太过注重睡眠质量姿态，但应改变过去的欠佳睡觉姿势，如趴着睡觉，或强抱一些东西入睡等。可随便采用舒服的姿势，仰卧、侧卧均可，母亲的消极情绪，对胎宝宝的心态影响是较大的。

　　2、怀孕中后期侧睡或平卧

　　这段时间要留意维护腹部，防止外力作用的立即功效。假如孕妇羊水过多或双胎妊娠，就需要采用侧卧睡觉姿势，那样会觉得更加舒服一些，其他睡觉姿势会造成不适感。假如孕妇觉得下肢厚重，可采用仰卧，下肢用绵软的枕芯稍拉高。假如准妈妈硬不起来了非常不适感的，能够 随便挑选卧姿。

　　3、怀孕末期孕妇左侧睡

　　这一阶段的睡觉姿势十分关键，应当采用孕妇左侧睡。由于下腔静脉的部位恰好处在腹部脊柱的右边，假如向右侧卧，彭大的孑宫不仅会被压迫下腔静脉，并且孑宫还会继续有不一样水平的往右边转动，血管遭受伸展，进而影响胎宝宝的一切正常血液供应。孕妇左侧睡则可纠正扩大孑宫的右旋，能缓解孑宫对下腔静脉的被压迫，改进血液循环系统，提升对胎宝宝的供血条，有益于胎宝宝的发肓。

　　怀孕期间睡眠质量不好如何改进

　　最先，我们能够 适度的提升枕头高度。提升枕头高度，能够 有益于提高睡眠质量品质，还能够用枕芯来支撑点腹部或是是背部。还可以在腿正中间垫上一个枕芯，那样也会防止腿部浮肿状况的造成，并且促进睡眠。

　　次之，大白天尽量避免睡。许多女士在怀孕之后会出越来越十分的散漫，不肯动，精神乏困，完美的爱入睡，因此 许多孕妈妈大白天绝大多数時间都会入睡，假如大白天睡得太多了，夜里便会非常容易失眠。因此 孕妈妈大白天最好找一些事儿来做，那样能够 减轻总想睡觉的状况，大白天睡得少了，夜里也会改进失眠的状况。

　　最终，在饮食搭配上也应当留意。临睡前不必喝大量咖啡茶那样的健康饮品。能够 喝些牛奶加蜂蜜，那样有利于入眠，最好提早两个小时喝，假如喝的太多了，也会出現尿频尿急的状况。假如夜里喝过多的水也会影响深更半夜的睡眠质量。