胃胀气源于于消化道内汽体比较多，当气体进入体内，身体本能反应会出现打嗝儿或者排气管的反映，不必要汽体会导致出现异常的腹胀。导致肠胃胀气的原因有很多，吃脂肪率高的食材、食材消化欠佳、胃肠道疾病等，都易造成 腹胀腹痛，呃逆等病症，胃胀气吃什么食物呢，接下去就给小伙伴们详解。

　　1、丝瓜

　　丝瓜中带有黄酮素抗氧剂槲皮素，有利于降低腹胀。丝瓜中的甲基纤维素对推动人体肠道内腐败问题物质的清除，及其减少胆固醇有一定功效，能增强体质。

　　2、香蕉苹果

　　香蕉苹果含有钾，有利于调整身体钠水准，避免 水肿和肠胃胀气。香蕉苹果还含有可溶化学纤维，有利于减轻或防止便秘。

　　3、番木瓜

　　餐后腹胀能够吃木瓜。番木瓜中的胃蛋白酶有利于溶解蛋白，其甲基纤维素还能促消化。每星期吃几回番木瓜可合理调整胃肠作用。

　　4、茭白

　　茭白是避免 腹胀的非常食品。茭白具备有利排尿功效，能协助身体排出来不必要水份，减轻腹胀不适感。茭白中的叶酸片非常容易被毁坏，因此若用于补充叶酸片应防止高溫烹制，最好的吃法是用微波炉加热小输出功率热熟。

　　5、酸牛奶

　　一杯半带有益生菌粉的酸牛奶能够帮食材更合理地进到到肠胃中，不仅能加快肠胃肠蠕动，还有利于消化吸收豆类食品等非常容易胀气的食物。

　　6、八角茴香

　　八角茴香是一种含有空气清香剂、促进消化的绿色植物，可以协助减轻消化吸收问题，另外可以缓解恶心想吐、腹胀和小肚子澎涨。

　　7、姜片

　　姜片可缓解消化道、释放压力消化系统肌肉，缓解肠胃胀气。姜片中还带有可消化蛋白的酶，减少蛋白造成 的肠胃胀气概率。

　　8、薄荷茶

　　专家预测薄荷茶可以协助改进异常的腹胀和澎涨，另外薄荷茶也可以协助改进作呕，另外可以让人体温暖起來而且出汗多。用一杯沸水就可以冲调出薄荷茶，热冷两相宜。冲调薄荷茶，可掺进其他的花草植物，茶味儿更加非常。

　　胃胀气吃什么食物

　　9、菠萝

　　橙黄色的菠萝有利排尿促进消化，特别是在含胰蛋白酶可加快溶解肉类食品，有时候炭烤食材吃太多，腹部发胀难受，吃新点鲜菠萝可迅速消腹胀。

　　10、青枣

　　暴饮暴食造成消化不良，可将青枣切成片、洒点岩盐来吃。青枣有维他命C推动食材消化吸收，并能避免 致癌物质亚硝酸盐生成，是非常好的交际后解毒剂。

　　11、箩卜

　　萝卜是最好是的舒肝理气食材。箩卜含芥子油和膳食纤维，可推动肠胃肠蠕动，促进排便排出来，因此，胃胀气能够吃萝卜。

　　12、弥猴桃

　　弥猴桃消除身体废弃物，带有较多膳食纤维素和蛋白质分解水果酵素，可迅速消除身体沉积的危害新陈代谢物质。弥猴桃中的味酸，能推动胃肠臑动，降低胃肠胀气，提高睡眠质量情况。