许多女孩在上体育课慢跑的情况下会喊肚子痛，跑两圈出来会见到好多个捂住腹部的女孩，在慢跑时碰到肚子痛的状况最好是就停不到，那麼女孩慢跑时肚子痛怎么办呢?女孩慢跑当下腹部痛是怎么回事呢?

　　女孩慢跑时肚子痛该怎么办

　　1、敲打法

　　能够 在出現肚子痛的情况下深深地的吸上一口气，随后闭气用握拳在自身的胸部周边敲打，随后把憋得气渐渐地的吐出，反复这一姿势多次以后，痛感便会有显著的缓解。在用力吸气以后，你也能够 让身旁的盆友帮助敲打你的胸部和背部，留意幅度适度就可以。

　　2、挤压成型法

　　根据深唿吸，寻找自身的疼痛点，随后在深唿气的全过程中手挤压自身的疼痛地区，呼吸时释放压力自身的人体。反复这一姿势多次，能够 合理缓解疼痛。

　　3、搓揉法

　　用心去感受以后调节你的唿吸，伴随着唿吸頻率，反复搓揉腹部的疼痛地区，直到痛感慢慢消散。

　　4、肌张力训炼

　　有效的肌张力训炼可以合理地提高你的肌肉健身运动工作能力，针对核心力量可靠性的提升也是有非常大协助。负重负重深蹲、平板支撑、哑铃卧推、杠铃推举这些全是普遍的肌张力训炼方法。

　　5、热身运动提前准备

　　能够 在运动过量以前先做一些缓解的热身运动提前准备，让机体做到健身运动的情况，心脏等位置融入了健身运动在开展慢跑，那样能够 缓解运动过量时人体内脏的互相撞击和磨擦。

　　6、留意饮食搭配

　　在健身运动以前不可以空肚也不必吃的太饱，在慢跑前都不适合吃太多的糖原，跑友们应培养优良的饮食搭配和运动习惯，慢跑以前和以后的饮食搭配都很重要。

　　7、调节唿吸节奏感

　　在高韧性的健身运动中，许多跑友只是提升了唿吸頻率，但唿吸的深层并沒有提升，那样非常容易造成岔气的状况。建议跑友们能够 选用“二步一吸，二步一唿”或是“三步一吸，二步一唿”的方法，试着深层唿吸，让唿吸伴随着步伐韵律，控制好节奏感。