慢跑是大家非常喜欢的健身运动，适度的慢跑可以提升体质，练肌肉的抗压强度和体力这些。它是大家保持健康的一种合理健身运动。可是，慢跑并并不是都是产生益处的，有的人慢跑脚面疼是什么原因呢?下边就讨论一下解读吧，期待有这类状况的人员能够 了解一下这些方面的內容。

　　从解剖学结构上看来，大部分跑友反映脚背痛的部位在第三、四趾间的脚被中央。该点关键的结构便是伸趾短肌(承担2~5脚指头挺直姿势)和掌趾间肌肉群(承担2~5趾外展内收姿势)-和脚弓平稳有立即的关联。

　　因此 大部分导致脚面疼痛的原因会从而推断大概上面有三点:

　　一、 由于慢跑时习惯性用后足(足跟)落地式，且脚跟不明白放鬆，因此 导致脚指头一直需要作出挺直的姿势，当重複应用劳累过度后便会导致肌腱炎和疼痛的造成。

　　二、 当跑在有倾斜度或者要瞬时速度时，需要大量的推动力，而这时候小腿肚后肌肉群和屈趾肌肉群便会相对性要负荷率，因此 相对性的拮抗肌群就需要做离心收缩，而离心收缩通常也较非常容易导致疲惫，因此 也可能导致损害。

　　三、 由于掌趾间肌肉群和脚弓平稳有立即关联，当脚弓可靠性不佳时，就非常容易导致其疲惫造成，因此 很多人说每跑一步就痛一次，关键便是由于减震功效的脚弓早已不稳定，以致于需要掌趾间肌肉群来压力，当超过负载时便会导致损害。

　　防止及处理方法:

　　通过3R 健康保健定义：Realigment(体形排序复建)、Restoration(人体能量回应)、Release(放鬆)。

　　一、 Realigment(体形排序复建):

　　主要是帮助调节足弓塌陷导致一部分骨骼排序的出现异常或绷紧处，能够 通过骨节鬆动术的技巧让横脚弓间的工作压力释放出来，也有释放出来前足与中足的骨节工作压力，促使脚弓构造回应最佳情况，便于减震作用提高。

　　二、 Restoration(人体能量回应)

　　能够 训炼脚底关键肌张力，运用缩脚底板、脚指头划拳和屈伸底底肌肉筋膜的健身运动，每天3次，每一次20下，可以提升掌趾间肌肉群的能量。