每一个小宝宝的问世都十分不易，这主要是对于怀孕的孕妇而言的，由于在怀孕的情况下，孕妇要应对各种各样的突发性病症状况。非常是怀孕为自己人体产生的一些转变，通常会让孕妇十分的心烦。许多 的孕妇在怀孕全过程上都会出現腰疼情况，腰部疼痛会致他们行動都变成一个问题。因而在怀孕14周的情况下，腰疼应当怎么办呢?

　　孕14周腰疼不可以低头该怎么办

　　伴随着月扩大，人体重心点移位，会出現腰酸等状况。这时就需要注意休息，提升营养成分，适度户外活动游戏。定期产检。

　　孕期腰疼是怎么回事

　　女性怀孕期间，伴随着怀孕期间提升，孑宫渐渐地扩大，腰部承受力持续扩大，子宫圆韧带因长期被伸展而松驰，造成骶棘韧带松弛，被压迫骨盆神经、血管，使许多 孕妈妈觉得腰酸背疼。这类腰痛一般伴随着生完孩子腰部肌张力的修复可慢慢消退。

　　孕初期、怀孕中期和怀孕后期的腰痛是有发病原因差别的，妊初期这一环节的腰痛不容易很严重，疼痛较为轻度，多见腰酸背疼。这一时期的腰痛通常是由子宫后倾、被压迫十二指肠和肌腱导致的，孕妈妈无须焦虑不安。

　　妊中后期和末期这段时间内的腰痛，原因大多数是由于胎宝宝的快速发痛使孑宫慢慢扩大、腹部日渐往前，以便维持人体均衡，上半身便代偿性往后仰，因此造成脊柱过多前凸，背伸肌持续焦虑不安，导致腰、背部劳累过度，非常容易就腰酸背疼，一般来说在歇息后病症缓减。除此之外，怀孕期内，宝宝发育需要充裕的钙、磷等营养元素，若饮食中营养元素摄取量不够，会导致孕妇骨质增生变软脱钙，亦会造成腰痛。月子期流血过多，或劳动者太早、过累及其着凉等，也可导致腰痛。

　　怀孕期间常见病腰疼的减轻方式

　　1.从孕初期刚开始查验做散散步等适度健身运动，以提升腰背部的柔韧性。

　　2.注意保暖，防止睡背部着凉。

　　3.防止睡过软的床垫子(棕榈床垫较为适合);穿轻巧的低跟软鞋走动，鞋后跟不可超出公分。来到怀孕后半期可对腰背部开展推拿。

　　4.保持稳定的姿态。行走时要眼睛侧视正前方，把脊柱伸直，非且把人体重心点放到脚后跟上，让脚后跟至脚跟逐渐落地式;防止长期站起;坐着时可在腰部的部位上放一个软枕，提升腰部的烘托力，或把两腿提升，或是把脚放到小凳上，两腿弯折;晚上睡觉，若为侧卧，需把两腿一前一后弯折起來，若为平躺着位，在躺下来时，能够 先把两腿弯折，支撑点起盆骨，随后轻轻地晃动盆骨，直至调节腰部舒服地紧靠床面才行。

　　5.防止提吊物，需要低头取物时，维持背部伸直，弯折下肢，着手东西随后挺直两腿拿起來，防止腰部弯折用劲。

　　6.适度控制休重的增长，防止胎宝宝过大或孕妈妈过于肥胖，以降低脊柱及腰脊肌的负载。

　　7.有心改进一些日常生活关键点，有利于防止腰背部疼痛。例如，应用长柄的拖布或扫把;将你办公座椅的高宽比调节到最舒服的部位等。

　　一旦产生腰背部疼痛应注意休息，防止长期地站起和徒步。腰痛比较严重的，能用束腹带撑起扩大的孑宫，降低腰肌力。一些体操运动还可以减轻腰背部疼痛，孕妈妈何不试一下。