每晚觉得胃胀气，腹部撑胀觉得，平躺着也难受，躺着也难受，趴在床上乃至能排许多 气 可是觉得一直排不净，也不知道该咋办，这类状况坚信许多 的小伙伴们都是有这类亲身经历，接下去就为大伙儿详解每晚肠胃气的减轻对策和防止方式 ，小伙伴们能够认真阅读一下內容，会出现一定协助。

　　服食一些促胃肠动力药，如吗丁啉，能提升食材从胃内排尽，缓解胃涨。还可以应用丹田呼吸法 腹式呼吸法的方式 其实不是很难；当我们呼吸时，肚子涨起、呼吸时，肚子收紧，有利于刺激性肠胃蠕动，此外能够用力汇报工作按摩腹部方法促消化。

　　1平常留意夜里用餐尽可能不必太饱，少食多餐，七分饱为宜，一餐进餐过多，饭后产生腹胀、腹泻的可能性大大增加。

　　2干稀配搭，先干后稀。每顿饭都需有粥类或汤菜做为宝宝辅食，以促消化。多服用小米粥、酸梅汁、苦瓜汁等，可起生津止渴、解渴、退热和促进消化的功效。但浓骨头汤、奶油汤等不适合食用，以防导致腹泻。

　　3每日应确保服用1斤绿叶蔬菜和多个新鲜水果。可多吃苦涩味蔬菜水果，如茄子等，也可做成蔬菜汁和水果汁服用。应留意的是，膳食纤维过高的蔬菜水果（如苋菜、莴笋等），不适合过多服用，以防造成腹胀；餐前防止食用桃汁、杏汁等糖份较高的水果汁，以防影响胃口，乃至造成 消化不良和腹泻。

　　4每日确保饮用水6～8杯，矿泉水和纯净水等均可。烧开后当然制冷的凉白开水更易通过细胞质，推动基础代谢。因而，激励大家夏天多食用凉白开水，并培养定时执行饮用水的良好的习惯。不倡导过多摄取甜的饮品，更不能用饮品取代水。餐前不适合食用过多的水，以防稀释液胃液。

　　5不必服用太凉的食材，非常是一次性很多服用太凉的食材或健康饮品。不然，不但无法具有高温防暑的目地，还会继续造成 急性腹泻或造成腹胀、反胃酸、胃烧心等。

　　6降低或防止服用油腻的小动物食品及油炸食物。一切高脂肪食材都是减缓胃肠动力，这在高溫的夏天特别是在显著。许多 消化吸收作用弱的人，在夏天进餐一餐油炸食物后即出現腹泻或口苦口臭、上腹胀、呃逆、反胃酸等，而且不容易减轻。

　　7不倡导服用过多刺激性食物来刺激性食欲，不然可能那时候胃口提升，但以后会出現不一样水平的肠胃不适感，乃至造成便秘等。

　　8留意少食多餐，在舒服的自然环境中进餐。吃得过快、过急，均可能造成 消化不良，乃至腹泻。