坚信很多人针对颈椎病都并不生疏，非常是当代这一电子器件社会发展之中，每日上外网打游戏或是看手机的時间较长，维持一个姿态长时间，便会损害到颈椎骨，长此以往得了颈椎病。在医药学上而言，颈椎病是一种不能痊愈的病症，但我们能够 根据自身训练方法减轻，实际效果很好。那麼，颈椎病的自身训练方法有什么?

　　健身运动是不错治疗颈椎病方式之一，健身运动可以提升本身身体素质、练肌肉、牢固骨骼，并且能使处在过度紧张下的肌肉获得松驰，进而做到预防颈椎病的实际效果。如太极、网球、乒乓球赛、游水、风筝等。太极的招式中十分重视坐姿及头、眼、颈和四肢的相互配合和融洽，在打乒乓球的全过程中，头部会伴随着网球的健身运动做屈式、后伸、左拐、右拐等释放压力性运动，针对长期性电脑前、埋头苦干的工薪族，看手机的手机族来讲，在回接高球时，仰头看球赛的姿势还能够非常好地具有「反方向医治」的实际效果。且向后引臂的回球姿势，亦能令颈椎骨与脊柱处在释放压力情况，减轻肩膀酸痛，因此能非常好地预防颈椎病。

　　假如你没喜欢运动或是没有时间报名参加健身运动，下边是能够 长期性坚持不懈训练的颈椎操。称为10点操

　　颈椎不好，手里抬!

　　手指头要绷起來，把双手举过时钟上十点十分的部位，用这一姿势行走，每日坚持不懈走三十分钟，第二天颈椎骨便会太爽了。二只胳膊一定要放到人体两边略向后，那样实际效果最好是，双眼向正前方看一点点。