有着苗条纤长的大美腿，是每一个追求美丽女生的理想，可是由于基因遗传要素、后天性饮食结构、生活方式等原因，可能便会造成一些人的大腿根部十分的粗，看上去就好像大粗腿一样，比较严重的影响到一个人的艺术美。假如要想让大腿根部瘦一些，那麼，何不试一试下面中详细介绍的二种瑜伽体式，就可以让自身完成大美腿的理想：

　　Step 1.平卧在软垫上，手臂放置头部两边，握紧拉力带。

　　呼吸，伸出左腿，脚弓激起成斜角。

　　呼吸，将拉力带置放于大腿后侧。

　　呼吸，手臂拉申拉力带，脚弓向远方抬伸。

　　呼吸，用脚板蹬住拉力带。

　　再度呼吸，伸直脚部并往上延伸，手臂拉申拉力带。

　　呼吸，曲膝。

　　呼吸，将拉力带放回大腿后侧，拉申。

　　呼吸，修复到起止情况，换另一侧开展。

　　(每一个姿势完毕后维持3-5个吸气的時间，一组姿势开展10-20次，每日2-3组。人体、胳膊及其腿伸出或身体所呈的视角一般控制在30-45度中间就可以。)

　　Step 2.立在软垫上，两手拉住拉力带两边，左腿踩下拉力带，右腿往前迈一一歩。

　　呼吸，手臂缩紧拉申拉力带，两手放置胸部两边。

　　屈伸，呼吸，胳膊拉住拉力带向锁骨位置拓宽。

　　呼吸，曲膝，开启胳膊向后延伸，胸腔向远拓宽，将全部人体维持拉申的情况。

　　呼吸，胳膊渐渐地释放压力。

　　将弯折的膝关节取回。

　　返回起止姿态，换另一侧训练。

　　(每一个姿势完毕后维持3-5个吸气的時间，一组姿势开展10-20次，每日2-3组。人体、胳膊及其腿伸出或身体所呈的视角一般控制在30-45度中间就可以。)

　　根据练习瑜伽来瘦小腿，需要有坚持到底的毅力和恒心，由于这类减肥的方法实际效果相对性要慢一些，可是不容易对人体有损害，应该是一种很好的瘦身美腿的方式，因此 ，假如你追求美丽、你要美，那麼，就没什么原因不行動、不坚持不懈。