小腿肚是全身较难减肥的运动，由于长在小腿肚上的肉大部分全是肌肉，因此 许多的女士因而而觉得十分的苦恼，实际上没有必要，由于瘦小腿肌肉的健身运动比较多，要是大家严苛依照健身运动流程一步一步来得话，一定可以在短期内内减出来，接下去让我们一起来了解一下怎样瘦小腿运动呢？

　　计划方案一：敲打变软肌肉

　　想瘦小腿，先要查验小腿肚的肌肉是松驰還是绷紧。若是肌肉绷紧得话，要瘦便会较为艰难。因此 主要的减小腿方案，要由敲打牢固的小腿肚白肉刚开始。平常可坐着地面上，将一只脚拉高成斜角，涂上推动血循环、提拉紧致排脂的纤体产品并且用握拳敲打小腿肚，或以手掌心推拿，各做10分钟（或是是各敲击200下）就可以。一定要长期性坚持不懈。

　　计划方案二：推拿释放压力肌肉

　　加入适量的按摩膏（或是各种各样有润化功效的保湿乳液、人体油）磨擦小腿肚位置，由上而下；要往返左右反复磨擦。

　　1、磨擦式推拿--涂上保湿乳液以后，用手指在人体脂肪较多的地区用劲轻按磨擦。在膝关节的周边集中化推拿，可使小腿肚外侧牢固平稳。

　　2、抓捕式推拿--用手指指肚抓出人体脂肪。由小腿肚里侧、两侧的轴线刚开始，应用略微可以觉得疼痛的力度，有节奏感地持续开展。

　　3、揉搓式推拿--抓住人体脂肪多的地区，并以拇指用劲揉搓推拿。它是牢固实际效果不错的推拿方法，最合适小腿肚子等人体脂肪偏厚的地区。

　　计划方案三：推拿 拉伸动作

　　每一次洗完澡的情况下，在浴室里把人体上的水滴擦下去，但不必擦太干，随后借着人体潮湿并且淋浴室里也有水蒸汽的情况下把保湿乳液或是紧肤霜挤到手心，两手略微揉开，随后在脚部擦抹。技巧要像推拿一样，让浴后乳尽早被皮肤消化吸收。要适度用劲地推拿。

　　平常多做劈叉的健身运动，关键便是拉申肌肉。因此 要是有这些方面作用的健身运动必须多做，需要提示，每一次健身运动完，一定要推拿腿，避免 再度变为肌肉腿。

　　计划方案四：瘦小腿手术治疗

　　假如你又富有又不害怕动小刀得话，就要正规的医院咨询一下瘦小腿肌肉的手术治疗吧。对于人体脂肪很少、壮实的种类，一些医院门诊应用的方式 是打肉毒杆菌和切出来一部分腿部肌肉二种。还记得上年阿娇再出的情况下，狠狠心，干了瘦小腿手术，实际上便是注射肉毒杆菌瘦腿针。

　　肉毒杆菌能够 使肌肉一部分委缩、小腿肚变窄，但对作用可能有影响，造成一些人小腿肚能量变弱，行走没法跟之前一样当然。功效保持時间相对性较短，6-12月无效。可是现阶段中国99%的肉毒杆菌全是没获准许的，潜在性损害非常大。

　　怎样瘦小腿运动？这一问题并并不是很繁杂，并且要是我们认真便会发觉方式 是十分多的，这也劝诫我们，在日常生活中碰到一些问题的情况下，不必胆怯，要一往无前，勇于去挑戰，随后找到最合适自身瘦小腿肌肉的运动方法，长此以往的坚持到底一定会出现解决方案。